通常人的手指头十分敏感，可以判别皮肤的状态与肌肉是否结实。在沐浴时，指压于全身各部分，就可以知道身体是否健康的了。在中国，运用指压按摩治疗疾病，已有两、三千年的历史。这种治疗法不需要特殊器具及药物，只运用两只手的十个指头，可在任何地点、任何时间施行，实在简便得很。手掌也称为“掌心”，在治疗疾病的疗效上是无法胜过手指的。指压没有副作用。
肥肉有了僵硬的现象，利用手指压一压，刚压下时会有些疼痛，但那种疼痛不会是痛苦的，而是带有舒服的感觉，也不会像食用或注射药物那样，产生副作用。接受指压后，会感到身心愉快。身体常接受指压者，会增加对疾病的抵抗力，未接受指压的身体就没有这种抵抗力了。而指压的部位，就是指容易积聚疲劳的部位。指压治疗的要诀，便是要找出那些部位，进行适当的指压，促进血液流畅，确保身体的健康。
要消除人体疲劳，通过沐浴疗法，再加上指压按摩就更显功效。当沐浴时，自己做些指压，就能消除一天的疲劳。平时无法很快入睡的人，沐浴时若能自己做指压，就能很快地入睡。腰部与胁腹部有许多赘肉的人，如果能自己做指压的话，就会在不知不觉中，消掉了许多赞肉，同时肌肤也会变得娇艳，对美容最有效果。沐浴时全身浸在浴水中，只把头伸出外面，按颈部、肩部、背部、腰部、腹部、下肢的顺序，自己做指压约三至五分钟，然后浸在浴水中休息片刻。
当离开浴缸后，再在浴室反复地自己进行指压，特别要注意把重点放在疲劳的部位。指压完毕后能消除紧张，使人感到舒服。切勿长时间浸在浴缸的温水中不起来，须格守沐浴的适温、适时规定，才能促进新陈代谢和保持青春。健康正常的人，跨步强而有力，抬脚时上身不左右摇晃，背部伸直，着地时膝盖完全伸直，步幅亦大。
缺乏运动的人，足部脂肪丰满，骨酪肌肉部分软而无力，容易变成扁平足，严重的会导致小腿肌肉萎缩，功能随着减弱，影响活动和健康。足部缺乏运动，会使血液运行不舒畅，稍一久坐必然感到麻木。足部健康与否，对人体关系如此重要，所以，日常除了要注意清洁卫生之外，运动锻炼也是不可缺少的。根据按摩原理，人的身体各部位器官和足部有互为影响的关系。当某部分器官出毛病，身体不健康时，会显现在足部的反射区，并且会在足部有疼痛情形。
假如按摩正常，足部反射区不会痛时，则表示身体内的器官没事，是健康的。有人称足部为“第二心脏”的原因就在于此。足部各位置的穴道，是代表身体各部分器官的，假如感到足部疲劳或疲痛时，可依照各位置加以按摩指压，自然可对症下药。在沐浴时，可依照次序而按摩。
形成足痛有两种原因：一种是由于平时缺乏运动，而血液循环差，营养供应与中间代谢产物的排泄受到限制，要是负担量突然加大，营养便供应不足，中间代谢物就不能及时消除，因此形成疲劳和疲痛。此外，由于运动量过大，也会造成这种情形。治疗法可在沐浴时洗脚，然后进行足部指压按摩。并同时进行足趾的反复折回运动。先弯曲各足趾，把足趾逐一地揉捏，再用力地指压脚掌心。