很多健美运动员在退役之后，肌肉都会出现明显的缩水。即使是奥赛健美先生也无法避免这一“规律”基本退役几年之后，身材就变成“路人甲”那这是为什么呢？我们先来看看几位奥赛健美运动员退役前后的对比！
罗尼·库尔曼，八届奥林匹亚健美冠*，健美历史上的传奇人物，已经退役数十年，退役期间经历了数十次的手术，现在能勉强站起来！
乔·卡特，四届奥林匹亚健美冠*，18岁开始练健美，随后在健美生涯奋战17年，年退役后开始建立自己的商业帝国，现在已经身价不菲，还拥有了男人的梦想座驾——劳斯莱斯！
退役之后，他的肌肉状态保持的还不错！虽然肌肉有明显的缩水了，但是肌肉维度与细节还是要强于一般人的！
卡通与罗尼在当时是“宿敌”的存在，有种“既生瑜，何生亮”的感觉，但是他们退役之后的肌肉的对比中，可以看出，卡特是完胜罗尼的（之前比赛的时候一直是罗尼赢得多，而卡特常常居于第二位）。
其实这其中的原因很简单，罗尼退役之后伤病不断，每年都要进行几次手术，所以卡特自然比罗尼强！
那导致大多数健美运动员退役后，肌肉大幅度萎缩的原因是什么呢？大致为以下几点。
竞技健美需要依靠药物来最大限度地增加肌肉，需要依靠大量地训练来维持和增加肌肉，需要摄入大量的食物来供给肌肉生长所需！如果退役之后，训练说停就停，但是饮食和消化系统却还是处于职业时期地状态，再加上退役后训练量会减少，这就会导致胖的快，退役以后身材看起来很臃肿。
其次，并不是每个健美运动员的肌肉退化都十分严重！主要还是与他们退役之后的训练量和生活方式有着密切关系的！健美运动员一般在退役之后都会转向商业（比如，卡特建立了自己的运动品牌），这样他们训练的时间就会减少，肌肉自然就会萎缩！
但是也有很多加你们运动员在退役之后还能复出比赛，或者在一个较高的年龄上保持着相对完美的肌肉！
凯文·莱夫隆，传奇健美运动员，有着流畅清晰的线条、致密的肌肉质感和雄壮优雅的身体轮廓，肱三头肌、胸肌、三角肌等部位都几近完美。被誉为体态最为古朴典雅的健美运动员之一。
年在状态最强的一年败给了罗尼·库尔曼，因此也被称之为“无冕之王”之后便隐退多年，当时凯文才35岁。时隔多年之后，在年的奥赛舞台上与西斯等新生代健美运动员同台竞技，当时的凯文已经接近50岁，但是竞技水平依旧很高！
直到凯文52岁的时候，他才宣布退役，这个时候他的肌肉依旧可以站在最高水平的健美舞台之上！
再来看一个健美界的黑王子，与施瓦辛格是同一个时代的健美运动员，健美界的无冕之王之一！上个世纪70年代的奥赛被施瓦辛格和弗兰克·赞恩、弗兰克·哥伦布统治着，到了80年代李·哈尼又横空出世，导致他在职业生涯过程中并没有获得顶级荣誉，他不得不另辟蹊径，将精力投入到其它方面！
他曾说：施瓦辛格的体型不如我！不过他的这番话在他70岁的时候实现了，70岁的他肌肉依旧十分的强悍，但是是施瓦辛格的身材却已经走样了！
所以，无论是健美运动员还是健身爱好者长期的停止训练都会导致肌肉萎缩，只是程度不同而已！
但是短期的停止训练并不会丢失太多的肌肉吗，很多人认为的短期停训导致的肌肉流失很大程度上是一种错觉。因为平时在正常训练的情况下肌肉会有一种泵感，但是停止训练后肌肉会变得松弛，所以主观上感觉似乎少了很多肌肉，但其实此时你的体重并没改变。