肌肉是人体中最大的“器官”，它是人体蛋白质的“仓库”，它管理者人体的基础代谢，还促进血液回流，它遍布人体，支撑着人体骨骼关节的运动。
但是......
肌肉会随着岁数的增大而不断减少，人体的肌肉重量每10年会减少6%，在我国50岁以上人群，每10人中就会有一人因肌肉流失严重，从而患上肌少症的。
所以......
留住肌肉刻不容缓！
但是你真的了解肌肉减少症吗......
为什么会发生肌少症？
肌肉减少症
肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。临床上还被称为“骨骼肌衰老”或“少肌症”。
随着肌肉衰减，骨骼功能也随之退化，从而引起骨质疏松症，或者发生“跌倒”性骨折，肌肉组织一旦减少20%，就会出现肌肉无力的症状，影响到老人日常生活能力。
肌肉减少症最常见的诱因为老化、肿瘤、营养不良，其中以老化最为重要。
肌少症的症状，你了解几个?
01
体重莫名其奇妙减轻
在没有刻意减重的前提下，半年内体重突然毫无预兆的下降超过5%，其实是身体给你发出危险的信号，很多人都为自己的“自然瘦”而沾沾自喜，殊不知，在毫无知觉之下，你的肌肉已经在快速流失中......
02
毫无预兆四肢无力
不知从哪天开始，好像没有以前有精力，动一动就十分乏力，干什么都提不起劲儿？
03
行动突然变的缓慢
腿脚突然没有之前麻利，走路也变得缓慢，偶尔起身都需要扶着床头柜，或者扶手，总是摔倒，爬起来看的时候却发现路面平整无奇。
这些都是肌肉在悄然流逝的前兆，难道我们就要眼睁睁的看着肌肉流失越来越严重吗？
预防肌少症：运动增肌，肌肉养护
运动是增肌的最主要的过程，当然老人需要格外注意选择适合的方式运动，老年人增肌过程非常缓慢，可以先以增加肌肉量为主的耐力抵抗运动，保持肌肉量。老年人除了日常锻炼增肌以外，还需要注意适当补充HMB的摄入,有研究表明，HMB可预防肌肉消耗以缓解肌肉的流失。
HMB是亮氨酸的活性代谢物，减少肌肉蛋白分解。HMB（β-羟基β-甲基丁酸酯的缩写）是氨基酸亮氨酸的代谢物，其与KIC（α酮-异己酸）和异戊酰-CoA一起介导亮氨酸的作用。大约5％的膳食亮氨酸被氧化成HMB，并且HMB似乎是亮氨酸的主要代谢物，其能更有效地防止肌肉蛋白质的分解。
当与亮氨酸相比时，HMB在减少肌肉蛋白质分解速率方面似乎显著更有效，但在诱导肌肉蛋白质合成方面不如亮氨酸有效。由此，HMB作为具有抗分解代谢剂（可降低肌肉分解速率）的补充剂，也可在肌肉萎缩加速期间（恶病质、艾滋病、长期卧床）减少肌肉萎缩。
HMB作为目前市面上唯一的一款具有“预防肌肉衰减”的功效性原料，可帮助运动健身人群实现增肌、提高运动成绩、提升运动的耐力和强度、缓解运动后的肌肉酸痛等；也可针对中老年人提高其免疫力、预防跌倒等，还可帮助女性实现减脂塑形，预防衰老；可见HMB的适用人群已经十分广泛。
关爱老人应尽早预防肌肉减少症，保证老年生活的质量，值得注意的是，对于中老年人来说，身体吸收缓慢，营养补充十分重要，更需要补充足够的HMB，提早对肌肉进行养护才能保持活力和动力。
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