这两天的周六周日，估计很多人练也练了，疼也疼了。我也明确的告诉了大家，即使身上疼痛，继续训练也会有很好的效果，并且能减轻疼痛的症状。但是究竟是什么原因导致了我们运动后肌肉的疼痛？在日常生活中，我们如何避免这种运动后肌肉酸疼DOMS呢？
这要从肌肉的离心收缩开始说起。
什么是离心收缩？
离心收缩就是肌肉在外力的影响下，肌纤维有控制的被外力拉长。举个例子，就像举着哑铃缓缓下落。
这就像一个皮筋儿，吊着重物，虽然发挥着力量，但是还是被拉长一般。
为什么我们要讲离心收缩？因为现在普遍的学界认为，离心收缩是导致运动后肌肉酸疼的主要运动形式①。就如同刚才我们举得例子一般。这回我们假设有很多皮筋拧成一股绳子，上面绷着重物，虽然发力，但还是被缓缓拉长。想象一下，在这种情况下，肯定很多皮筋被崩断。这就是运动后肌肉酸疼的肌节爆裂假说（Sar