减肥期间，饮食是很重要的一环节。如果你没有控制好热量跟身材搭配，那么身体就会产生热量结余，身体代谢运转速度也会比较慢，不利于易瘦体质的养成。
不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
要养成先喝汤后吃饭的习惯。减肥者应该在饮食上调整吃饭和喝汤的顺序，吃饭之前先喝一大碗汤，这样吃饭时候就能多吃菜，少吃饭，达到减肥的目的了。
多吃体积大，能量密度小的食物。在我们的认知中，体积大的食物往往会有饱腹感，所以吃东西的时候，多选择体积大，但是能量小的食物，能让你吃了东西却不胖，这种东西首选的就是蔬菜。
是否在参加健身后食量比之前增大了
在健身过后，能量确实会有所消耗，这样就会使人感觉到饥饿，然而并不能因为能量消耗的原因而导致大量进食，减少食量也是减重的一项重要原则。运动加少量的进食才是最健康的减肥方式。
缺少蛋白质：机体免疫力下降，机体中的血红蛋白，免疫球蛋白，白蛋白等含量也会减少，导致免疫力下降，出现浑身乏力，抵抗力下降，容易被外界细菌和病*感染，从而生病；能量不足，身体消瘦，浑身无力，肌肉萎缩，容易疲惫；浮肿，轻者局限于踝部或小腿，重者全身浮肿，并可能有胸水及腹水；导致发育不良，长期蛋白质摄入不足，将会影响机体组织蛋白制合成，影响小孩子生长发育。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇