腰椎间盘突出患者腰斜腿麻应注意减少行走时间，停止工作，抓紧治疗，配合休息，以免臀腿肌肉萎缩！腰肌和腹肌的力气练习，腰、腹肌力气强，则腰椎的稳定性就好，就能起到维护腰椎的效果，减缓脊柱退变的进程。一起配合上通过松绑、转腰、俯仰等活动，到达强腰健体效果。
在搬、抬重物时，应将两足分隔与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉一起用力，分散了腰部的力气。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损害腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，防止力气会集在腰部。如物体太重，不可强行用力。
睡木板床或较硬的棕床：在现代社会，各种科技都兴旺了，人们的身体素质却下降了，身体健康程度与曩昔比较有了明显的下降，各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人，而且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能彻底康复，因此睡木板床便是最合适的挑选。睡木板床最大的好处便是能维护脊柱，当然你若是以为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型损伤。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇