您的健康，我的心愿
赖氨酸磷酸氢钙
为什么会说赖氨酸+磷酸氢钙是补钙的优选方案呢？我们需要先来了解为什么我们在人生各个阶段之中都需要充足的钙营养。
缺钙有哪些症状正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
什么是骨质疏松？
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
骨质疏松的临床表现一疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。
一身长缩短、驼背
多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
一骨折
是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
一呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
预防骨质疏松要注重骨骼的全面营养
每日健康食谱?ml牛奶
?2-3两红肉、少量海鲜
?2两豆制品
?1斤叶子菜
?适量的钙片
食物中钙含量简易计算表食物钙含量(mg/g)食物摄入量钙含量摄入量元素钙谷类米稻米9面精面20肉类鱼禽蛋肉类30奶类牛奶、低脂奶豆类大豆豆腐豆浆57蔬菜鲜豆类(豆芽豌豆等)36根茎类(山药萝卜等)22叶子菜(菠菜白菜等)80瓜类(冬瓜丝瓜等)17茄果类(番茄青椒等)14水果干果类(葡萄干等)64鲜果类(西瓜苹果等)20硬果类(花生核桃等)90中国营养协会每天推荐摄入量
按0mg计算
0mg缺钙量-0-0补钙说法怎么来的？我们可以算一算每日膳食营养素缺乏量：用推荐摄入量(RDA)减去实际摄入量的差值即可。
中国是一个缺钙大国，中国超过一半的人都处于缺钙状态。
什么情况下容易缺钙？
?儿童生长发育阶段，妇女怀孕期间、妇女绝经期、老年人。
?有以下习惯的人群：偏食、减肥、生活不规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等不良嗜好。
?以上人群需要额外补充钙来满足身体对钙的需求。保证充足的钙营养：可以延缓随着年龄增长而导致的骨密度下降；降低因骨质疏松导致的骨折发生率。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。不过，补钙也应适量补之，过量则有害。随着生活水平的不断提高，现在的补钙方式已经由以前的大剂量补钙，改为了缺多少才补多少；由只在人生重要阶段补钙(婴幼儿、老年人)，到人生每一个阶段都需要适当补钙；由一次性大剂量补钙，转变为少量多次服用。
为什么提倡少量多次补充？
因为不同年龄段的钙需求量也不一样，而同一年龄段里，不同的饮食生活习惯也会导致每个人的缺乏量不一样，过量补钙会导致：
便秘（特别是老年人）
肾结石、膀胱结石
钙过多导致磷缺乏，甚至骨软化
补钙过多会影响其它微量元素的吸收，导致临床微量元素营养缺乏症，如贫血等
为什么补钙的同时不需要补维生素D？首先，人体维生素D的来源主要从日常食物中获得，例如肝、奶、蛋*等。人体表皮下的固醇类物质，经紫外线照射转化为维生素D。因此，只要正常饮食的情况下，人体每天户外活动半小时，皮下产生的维生素D就能满足人体所需。
维生素D是脂溶性维生素，在人体内会积蓄，如果摄入过量会对人体有害。造成的后果是恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中*、腹泻、口渴、体重减轻、多尿及夜尿等症状。严重中*时则会损伤肾脏，使软组织（如心、血管、支气管、胃、肾小管等）钙化。
只有以下人群需要额外补充维生素D：
?3岁以内的婴幼儿，因为饮食来源单一的原因，需要额外加维生素D。
?《中国居民膳食指南》中也只推荐婴儿额外补充维生素D。
所以说，正常饮食的人不需要额外补充维生素D。
如何保证人体钙营养充足根据《中国居民膳食指南》一书中指出，要满足人体钙营养充足，在平衡膳食营养的基础上，应该：
●多吃含钙高的食品
●奶类、豆类的食品
?年“美国膳食指南顾问委员会”指出，针对所有年龄段的研究都显示：
●奶类及其制品可以使骨密度的增加更为持久；
●与钙补充剂相比，奶类来源的钙更易吸收。
年《澳大利亚成人膳食指南》指出：
●大量证据表明，摄入足量的奶类来源的钙，使骨密度尽可能在骨骼成熟之前的峰值达到一个较高的水平，可以对抗随着年龄增长而导致的骨密度下降和有骨质疏松导致的骨折。
奶类补钙的优势
●钙、磷比例比较合适,
●含有氨基酸：能促进钙的吸收。
●生物利用度高
?豆浆与牛奶比较：
●由于大豆中植物酸含量较高，可能会影响铁和锌等矿物质的生物利用；
●豆浆中的钙含量远低于牛奶；
●因此，豆浆不能代替牛奶。
服用钙制剂当我们从食物中钙摄入不足或不能满足身体发育需要时怎么办？这时候我们需要服用一些钙制剂来帮助补钙。
什么是钙制剂呢？
?通常把以钙元素的生理生化功能及药理学作用为基础、以钙盐为主要成分的制剂称为钙剂。
按剂型分类：常见为片剂、胶囊、冲剂、粉剂、溶液、针剂等剂型。
按批准文件分类：药准字：药品；健字号：保健产品；食字号：食品。
按结合形式分类：
?第一代：无机钙：钙元素与无机酸结合者称之无机钙。
?第二代：有机钙：钙元素与有机酸结合者称之为有机钙。
?第三代：螯合钙
?第四代：仿奶钙：含有氨基酸、钙、磷的结合体。（类似牛奶的成分）
综上所述，我们发现选择钙剂产品应考虑以下几点：
1、药准字产品，质量疗效有保证
2、含有氨基酸且钙、磷比例合适的产品
3、不含维生素D
加劲赖氨酸磷酸氢钙片的优势
●仿牛奶成分配方：采用赖氨酸与钙，磷最优比例搭配的复合制剂
●不含维生素D
●国药准字产品：乙类非处方药，安全有效，服用方便
●赖氨酸有激活骨细胞正常的作用
●赖氨酸能促进营养物质全面吸收，预防幼儿生长发育迟缓
●钙、磷比例搭配合理，可防止孕妇发生骨质软化及骨质疏松症，也可促进胎儿生长发育
骨骼健康的策略充足完善的骨骼营养：饮食、钙剂
加强锻炼，参与户外活动
戒除或少服用酒、烟、咖啡
妇女更年期还需要服用雌激素来减少骨密度的流失
?对于年纪大的老年人，因为身体机能减退，还需要服用钙调节剂来促进骨骼健康。钙调节剂主要包括：
活性维生素D：
阿法D3胶囊（昆明贝克若顿）、骨化三醇软胶囊（罗钙全，罗氏）。
降钙素：
鲑鱼降钙素鼻喷剂、密盖息（诺华）。
骨代谢调节剂：
阿仑膦酸钠片（福善美，默沙东）
友情提醒?钙调节剂与雌激素为处方药
?需在专业医生指导下使用。
相关推荐：
?膝关节痛、酸软、抽筋的人补钙：
赖氨酸磷酸氢钙片+氨基葡萄糖+硫酸软骨素+阿法骨化醇
?功效：一周缓解症状
分享是一种生活态度
专业的健康养生资讯
嘉进健康中心您的健康，我的心愿