北京白癜风治疗那最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/改革开放四十多年，我们不但生活富裕了，有车有房，丰衣足食，我们的寿命也长了。过去，我们很少看到岁数大的人，坚信人到七十古来稀，现在，小区里天天转悠的差不多都是七十岁以上的老人。我们的平均寿命超过78岁，七十岁前见阎王爷的人都感觉有点害臊。但有一个问题是，真正健康寿命，也就是完全能自理的健康寿命是68岁，这意味着什么？很多人生前最后十年受重病拖累不能自理，十年时间，要么躺在床上，要么坐在轮椅上，要么靠别人伺候，吃饭拉屎、撒尿洗澡恨不得都要人帮。这十年，痛苦的不是老人自己，而是全家，经济上压力大，精力上耗费大，身心疲惫痛苦总是盘旋在家人的头顶，压力山大。有朋友问我，为什么国外老人不像我们这样？他们的能自理的健康寿命几乎和平均寿命差不多，很少有医院输液或住进ICU，一待就是几个月甚至一年。我一个朋友告诉我说，他们独立性很强，不管多大年龄，都自己照顾自己，腿脚和内脏同步衰老衰竭，所以会这样。我们的观念不一样，老人还不到五十、六十，就开始要享福，重体力活不干，能斜躺在沙发上绝不挺直腰坐着，能坐着绝不站着，为了公共汽车上的座位可以发怒发飙，气的脑溢血，能自己走的路宁可让孩子代劳或者驾车送去。这样的结果是什么？四肢先衰老、先衰竭。现在的医学完全可以对付你内脏疾病的问题，就是治不好，也可以控制的了，让你死不了。但如果你不爱动，肌肉萎缩了，骨质疏松了，血管硬化了，人体的气血运行不畅了，最后腿脚不能动了，这不是简单靠药物治疗能解决问题的。我们现在最大的问题，是吃的热量大了，但体力消耗太少了，不爱干体力活了。吃进来的高热量、高营养过度储存在体内，反而导致代谢性疾病，我们老年性代谢性疾病大多是撑出来、懒出来的疾病。前两天，北京下大雪，我爱人参加扫雪，回来浑身酸痛一天，自己都感叹，老不干活了，干这么点活就累成这样。人体的肌肉，是典型的“不用则废”的组织，你年轻的时候干再强的体力活、有再多的肌肉，只有你闲懒下来，用不了多久，肌肉就开始萎缩减少，最后变成脂肪堆积在那里。没有腹肌有肚腩，没有臀肌有肥臀，这是我们现代人的身体特征。我们人什么时候才开始真正的衰老，就是放弃重体力活或锻炼的时候，不再用肌肉以后，我们会越来越感觉自己老了，走不动了，开始喘了，拿不动了，一天到晚都感觉疲乏无力，这是老的开始。其实，你只要自己不放弃自己，不放纵自己，你完全可以抗拒衰老。我这一年，一改过去单纯靠少吃来维持体重的方法，每天锻炼肌肉，用哑铃锻炼胸肌，用弹力带锻炼腹肌，去健身房锻炼腿肌，每天锻炼的时候的确感觉累和酸疼，但休息恢复后感觉自己更健康、更年轻了。腿上肌肉多了，老了就不容易摔跤，四肢有力气，就更容易自己打理自己的生活。去年，我们小区走了几个老人，虽然最后都是因为心肺衰竭，但一半是因为死前半年内摔跤骨折。老人最大的问题是经受不住骨折，本来骨质就疏松，就容易骨折，骨折后一躺床，所有老年性疾病全开始拼命折腾生命了，血糖、血压、内脏，哪哪都是问题，用多少药物也难对付。所以，在你还能锻炼肌肉的时候，一定要做负重训练，负重训练本身，不仅仅能强化肌肉、增加肌肉量，还可以强骨健骨。你的健康只有你能做主，虽然你不知道什么时候上苍会召唤你，但你只要你自己好好维护自己的健康，上苍就会保佑你平平安安、健健康康。