工作上很多人都离不开电脑，
右手托着鼠标，
日复一日，年复一年，
保持一种姿势不变，
形成了办公室特有的亚健康症状。
鼠标手
鼠标手在医学上又叫腕管综合征，指的是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。多由外伤、劳损引起，是最常见的周围神经卡压性疾病。
临床表现
表现为拇、食、中指的麻木疼痛，严重者可伴有手部肌肉萎缩、握紧疼痛，影响手的精细动作，甚至可蔓延到上臂、肩膀、脖子及上背。症状在夜间加剧，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。
识别鼠标手
小编教你用一个动作来做初步识别。
如上图所示，把手腕保持于最大屈曲位，如果60秒内出现桡侧三个手指（即拇指、食指、中指）的麻木不适感，则考虑为腕管综合征。
正确姿势
使用鼠标时，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置，尽量使腕部保持在0度，处于自然平伸状态；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。
操作键盘时，适当调高座椅，使腕部处于中立位置、手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管压力最小。
小动作，大保健
小编为为大家介绍简单易学的6个动作，玩手机、玩电脑的间隙，就可以用来放松下手指，减少和预防手部的关节疼痛。
图片来源：丁香医生设计团队首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面；
整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头；
接着将拳头展开到五指完全伸展；
做10次，换右手重复相同的动作。
总结：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲；
保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来；
重复10次后换另一手。
总结：伸出手点个赞，就这么简单。
先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触；
保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指；
重复这个动作，每只手各重复几次。
总结：想象你要去抓起一粒米，试一试！
把手伸直，伸展手掌，完全展开五指；
接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指；
接着按相同动作依次做余下四指；
完成后换另一手重复1次。
总结：依次将手指向掌心弯曲。
将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势；
接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部；
如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可；
保持这个动作1到2秒钟，再伸展拇指，恢复原位；
另一手重复相同的动作。
总结：用大拇指努力去碰小指指跟，保持1到2秒。
把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面；
用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复10次；
换另一手重复相同的动作。
总结：伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。
每天练一次，你就是朋友圈手活最好的人。
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