今天是健身房的枪炮日。不幸的是，一个残酷的周末让你的左臂有一段时间不能活动了。不要害怕——新的研究表明，只用你的右臂做一些二头肌弯曲运动，对你的四肢都有好处。
来自智利、法国和澳大利亚机构的研究人员最近的一项研究发现，如果一只固定的手臂经过一个月的阻力训练，特别是在这种训练是“偏心的”性质的情况下，它会抓住更多的肌肉，甚至会增强力量。
任何一个健美运动员都会告诉你，肌肉是一个团队，在你挤压和卷曲铁的时候支撑和锚定骨骼的各个部分。所以不应该感到惊讶的是，没有明显参与某项任务的身体部位可能仍然在参与这项行动。
当涉及到像我们的手臂这样的相反的肢体时，很少有研究致力于验证这个假设。在两项测量出显著效果的研究中，两项研究都没有区分锻炼的性质是否会产生真正的影响。
然而，具体类型的重量训练不是小事。
拿起一个哑铃，弯曲肘部把它放到肩膀上，这是由二头肌的同心收缩引起的。纤维收缩，整个肌肉收缩。
另一方面，伸展你的手臂，是由一个偏心的收缩控制的。二头肌的纤维仍然在努力承担重量，但是整体上整个肌肉变长了。
这两种类型的锻炼在发展整体健康中都有自己的位置，但如果你想要建立力量，