随着年龄的增长，人体对营养的需求和吸收能力都会发生变化；蛋白质和维生素作为维持身体健康不可或缺的营养素，其摄入不足将直接影响到中老年人的生活质量；今天，我们就来聊聊当中老年人缺乏这两种营养素时，身体可能会表现出的三个不良症状，以及我们应该如何科学应对；
首先，让我们来谈谈蛋白质；蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持肌肉力量、免疫力和细胞修复至关重要；然而，随着年龄的增长，中老年人的蛋白质合成能力下降，同时食欲和消化吸收能力也可能减弱，这就容易导致蛋白质摄入不足；缺乏蛋白质时，身体可能会出现肌肉萎缩、免疫力下降和伤口愈合缓慢等症状；
肌肉萎缩是中老年人常见的问题之一；肌肉是支撑我们日常活动的重要组织，一旦肌肉量减少，不仅会影响力量和耐力，还可能导致行动不便，增加跌倒的风险；为了预防肌肉萎缩，建议中老年人在日常饮食中增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，并结合适当的体育锻炼，以促进肌肉合成和维持肌肉量；
免疫力下降是另一个需要