大家都知道，日常生活中运动太多，膝盖和关节都会受到损伤，比如走路、跑步等，如果姿势不对，膝盖和关节就会受伤，这一点很多人都知道。但是其实久坐也对身体不好，而且久坐对健康的危害比你想象的要严重得多。
久坐的危害有哪些？
1.久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2.久坐伤血管：久坐可以导致下肢静脉系统形成血栓，也会导致颈椎和腰椎的问题引起手指的麻木。久坐不动会使人体处于低代谢水平，影响人体内分泌系统功能导致出现糖尿病、高血脂、增加罹患心脑血管疾病的风险，还可能影响睡眠，会导致食欲不振、便秘、痔疮等，存在引发消化道和生殖系统癌症的风险。
3.骨骼肌肉疾病：久坐时，人体长时间保持一个姿势，易造成肩、颈、腰、脊椎等部位僵直、错误受力；易形成不良坐位，导致耸肩驼背等体态；严重时引起脊椎错位、腰间盘凸出等问题。
4.久坐也会增加患糖尿病的风险人体血液中葡萄糖积累过多，会增加患糖尿病的风险，这是因为腿部肌肉不动，导致肌肉萎缩、脂肪堆积，导致不健美、发胖，肌肉减少吸收血液中的糖分，增加患病风险。
5.久坐伤胃：食欲不振久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
久坐出现腰疼该怎么缓解？
首先要控制坐着的时间。人体最舒服的姿势是站立，而坐姿是属于扭曲的姿势，时间长了容易造成腰部和下肢供血不畅，从而引起腰痛，因此想要缓解腰痛，尽量缩短坐着的时间，如果是工作需要，在保持坐姿一个小时之后，起来活动一下身体，可以缓解肌肉的和骨骼的供血情况，减少腰痛的几率。
其次保持正确的坐姿。人在长期保持坐姿之后容易感觉到疲惫，有些人为了缓解身体疲惫，就会选择改变自己的坐姿，这些不正确的坐姿会影响到腰部骨骼和肌肉的供血，从而引起腰部疼痛，而保持一个正确的姿势，可以缓解腰部的疼痛。
久坐缓解方法：
1.有时间就可以站起来办公，没有必要一直要坐着办公。
2.买一个舒服的坐垫或者靠垫，让自己的坐姿最符合科学的坐姿，将危害降到最低。
3.时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，经常能起来走动。即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张，眺望一下远处，将屏保设置成为眼睛保护色等等，将眼睛保护起来。
4.下班了，不要继续葛优瘫，去健身房跑一跑，跳一跳，出点汗，排泄一下身体的废物，唤回生机与活力。