岁月像是一把杀猪刀，随着年纪增长，身体代谢机能会逐渐下降，50岁以上的女性朋友个人出现中心性肥胖问题，尤其是腹部以及臀部脂肪物质更多，这主要是因为体内雌性激素降低所影响。
相信大多数女性朋友到了中年以后会感觉到很苦恼，如今是以瘦为美的时代，但自己的身材越来越胖，这该如何办才好？
随着时代的发展，人们物质生活水平得到提高，尤其是在饮食方面大鱼大肉更是餐桌上的常客，油脂物质摄入过多会造成身体肥胖，要想拥有苗条性感的身材，就需要自己格外努力。
没有女性是不爱美的，为了能够保持自身美丽状态，不管是从要么还是身体上都非常注重保养，便是这样，也没有办法阻挡衰老的步伐。
对于中年女性来讲，生活的更精致一些，不仅能够提高个人的形象，同时还可以降低皱纹以及色斑出现，有部分女性朋友身体出现一些衰老症状是尤其是肥胖，让人感觉到非常焦虑。
希望可以通过节食的方法来起到减脂瘦身功效，不过节食减肥对于身体会造成一定影响，降低免疫力与抵抗力，同时会出现营养失衡以及低血糖问题，因此不建议大家盲目进行节食减肥。
应该更加科学合理地安排自己饮食，保持良好的生活方式，控制体重，同时要进行有氧锻炼，在最大程度上避免对身体造成的损伤。
01为什么女性朋友进入50岁以后身体更容易发胖？
1、更年期
女性朋友到了50岁以后，几乎所有人都要进入更年期，在这个时间段，女性朋友脾气变得更加暴躁，情绪难以控制。
而且体内的雌性激素会不断降低，内分泌紊乱不能像往常一样消耗体内的脂肪，物质会导致臀部以及腹部的脂肪物质不断堆积，形成中心性肥胖情况。
2、饮食不恰当
过了50岁以后，女人的胃口会变得更好，更喜欢是一些高脂肪高胆固醇的食物，所以为发胖打下了物质基础。
不过由于自身新陈代谢以及胃循环能力脆弱，这些高胆固醇以及脂肪物质来不及消化分解，久而久之更容易引起身体肥胖。
3、肌肉萎缩
处在中年的女性朋友，肌肉开始逐渐萎缩蛋白质以及胶原蛋白会逐渐流失，如果不进行适当的运动，体内热量及脂肪物质来不及消耗，那么身形会变得越来越肥胖。
02女性过了50岁，体重多少更为合适？自查一下，或许你并不算胖
相信大多数女性朋友面对自己身体突然发胖，会产生明显的焦虑感，甚至是出现失眠的现象，70%的女性朋友认为身体越瘦那么就越健康，过了50岁以后体重保持在多少才算是合理的呢？
根据相关医学组织调查研究显示，通过自身的体重指数来判断身体体重是否符合在标准范围之内，计算公式如下：体重指数=体重（kg）/身高（m）*2。
中年女性朋友可以根据体内的新陈代谢几率，从而判断内分泌激素水平以及新陈代谢水平是否处在正常的范围之内。
在绝经期时内分泌激素往往处在紊乱或者是较低的临床活性之下，适当为身体补充植物性雌性激素以及水溶性膳食纤维，更有助于维护女性健康生理指标，生命体质得以运转。
如果自身体重指数可以控制在18~24之间是正常的范围之内，若超出这一范围是要控制好自身的饮食，同时要加强锻炼，有助于加快脂肪物质在体内燃烧，科学合理减脂瘦身。
如果自身的体重指数超过28，基本上可以判断为肥胖，需要进行相应的减肥措施，控制体重。
相反，如果体重指数低于18，基本上可以判断为体重偏低，如果不及时补充营养物质，很有可能会引发营养失衡，增加低血糖以及患有其他疾病的风险，降低免疫力与抵抗力。
03温馨提示：女性体重过胖，会给身体带来哪些影响？
1、肠胃紊乱
当女性朋友身体过重时，会导致肠胃内壁出现松弛的现象，使胃部周围的肌肉引起下垂现象，出现胃下垂，甚至会降低肠胃蠕动效果。
2、代谢综合征
在临床医学上，代谢综合症主要表现为高血脂、高尿酸血症、高血压、高胆固醇、高甘油三酯，随着体重的增加会引发动脉血管重要硬化，增加患有脑溢血以及心肌梗死风险。
部分患者也有可能会出现糖尿病、脂肪性肝炎，对于身体健康产生较大影响。
3、更容易患有糖尿病
在目前医学当中，被检查出患有糖尿病的患者大多数都是身形肥胖的人，这类患者体重严重超标，脂肪物质难以代谢，再加上饮食不健康导致肥胖不受控制，血糖值也会出现一定的变化。
4、危害关节健康
身体过于肥胖是那么健康也会受到影响，如果不知道这个的影响是什么，那么肥胖会加重关节承受力，导致关节受损，尤其是膝盖。
5、慢性疾病
身体各项器官组织以及细胞都是通过基础性替代性以及激素来进行活动，达到健康的状态，身体存在过多肥胖子时，那么各项器官储存脂肪物质过大，从而演变成高发性的脾胃疾病以及肝脏疾病。
04阅读延伸：女性朋友应该如何控制好自己体重问题？
1、合理饮食
在日常生活当中要少吃一些高盐、高邮、高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，尽量保持饮食清淡，营养均衡，坚持荤素搭配。
更有助于保证各项营养物质充足摄入，维持生命活动，减少脂肪物质堆积，对于减脂瘦身可有其他帮助。
2、保持规律作息
保证规律作息，更有助于使身体保持在稳定的状态下，使各项器官得以规律运行，防止代谢出现问题，促进内分泌稳定。
在另外一方面来讲，充足的睡眠可以提高大脑神经细胞的活性，长期熬夜不仅会导致睡眠不足，同时会加快女性皮肤的衰老，长出更多黄褐斑以及皱。
而且会加重肾脏细胞以及肝脏细胞的代谢负担，不利于身体当中代谢产物与毒素排出。
3、管住嘴巴迈开腿
要想有效减脂瘦身运动可以说是最有效的方式，而且简单不需要特别的限制，在运动过程当中可以加强一个人细胞组织新陈代谢功能，促进血液循环得以运行，增强个人身体素质，加强免疫力与抵抗力降低患有感染性疾病以及慢性疾病风险。
如果感觉身体较为虚胖，而且处在亚健康状态下运动是最有效的方式，帮助身体排出毒素与垃圾，维护自身代谢系统，加强各器官组织活性，消耗体内脂肪与热量。
#爱乐养生#