TUhjnbcbe - 2025/5/17 21:36:00
随着生活质量的提高，每个人都想多享受享受生活，希望自己的身体更加健康，更加长寿，但是也正是因为生活条件的不断转好，人们“享受”过多优越的生活，使得现在的人患慢性疾病的概率越来越多，据数据显示，我国的长寿概率也在逐渐的降低，老年人因为各种疾病死亡的概率也在逐年增加，并且这一趋势在逐渐的年轻化。其实，人体衰老是自然规律，随着年龄的增加，不仅骨骼、肌肉和皮肤会老化，心、肺等脏腑器官也在逐渐的老化，尤其是年轻的时候不懂得保养的人，其老化的速度会更快，每个人都不希望这个过程来的太早，其实，纵观全国，我国也存在不少的长寿村，这些人之所以能长寿，不仅有好的心态，他们还有良好的饮食习惯和运动习惯，并且，据统计，这些长寿的人即使已经七八十岁了，身体的某些部位还非常“有劲”，这也被人们认为是长寿的“潜质”。岁数大了，身体这两处“有劲”，说明有长寿的潜质，占一个也不错1、腿部有劲随着年龄增长，体内的激素分泌减少，支配骨骼肌肉的运动神经元萎缩，肌力也随之下降，随着年龄不断增长，老年人腿部肌力损失可达40~50%，因此很多人都感觉“人未老，腿先老”，时常感觉关节僵硬、下肢沉重、走路费劲等，随之很多老年人就会减少参加运动的时间及频率，甚至足不出户，这样只会让腿部衰老的速度更快，严重的还会出现肌肉萎缩、长期卧床的后果。所以说，如果年龄大了，你的腿部很有劲，遛弯、外出旅游、参加运动等都不会感觉太累，那说明你的腿部肌肉功能很好，你越有长寿的潜质，其实，为了保持腿部的力量，在平时我们可以通过热水泡脚、适度甩腿、搓揉腿肚、多晒太阳、扭膝活血脉来帮助缓解腿部衰老，可以改善腿部血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络。2、手部有劲我们通常说的手部有劲也就是握力，据数据调查显示，一个人的握力每增长1千克，死亡风险可降低3%，握力每减弱5千克，死亡几率上升16%，并且握力差的人更容易患上心脏病或中风，岁数大了，手部是否有劲也是评判一个人是否是长寿体质的标准。因此在日常生活中也可以通过适当的锻炼来增强握力，提高手部肌肉能力。衰老是不可抗拒的，没有人能够躲得过，并且随着年龄的增大，身体衰老的速度会加快，虽然衰老我们不能避免，但延缓衰老我们还是能够做得到的，有3件事最好要提前做，这样健康长寿才会与你有缘。1、保持好的心态俗话说“笑一笑，十年少”，拥有一个好的心态不仅对身体健康十分有利，还能够帮助延缓衰老，是非常值得提倡的养生习惯，经常笑的人心态往往很好，这类人通常不容易患病，因此想要长寿，就要及时调整自己的心态，少生气、少忧郁。2、保障有质量睡眠随着年龄的增长，可能很多人都觉着睡觉的时间越来越少，其实睡眠对人体机能的维持是很重要的，睡眠质量差，睡眠不足，又或者经常熬夜的人，往往脸色苍白，气色不佳，情绪不稳定，并且还特别容易生病，时间长了，人衰老的自然就快，因此，过了50岁后，如果想要长寿，就要注意保障自己的睡眠，提高睡眠质量。3、控制饮食控制饮食，保持良好的饮食习惯，就能降低高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等各类疾病的概率，这些疾病往往都是吃出来的，严重危及人们的身体健康，因此，想要长寿，就要保持饮食少盐、少油、少糖，少吃不健康的食物，自然容易健康长寿。