一岁，父母离开了人世，她与姨妈相依为命；五岁，她被姨妈送到了脾气古怪的爷爷身边；八岁，她被姨妈卖到了富人家庭当陪读小姐……海蒂是个被命运抛弃的孩子，却凭借善良与乐观，赢得了周围人的喜爱，也为自己赢得了自由。
这本是一出悲剧，却丝毫看不到伤痛与悲泣。阿尔卑斯山的美丽风景，与海蒂乐观的精神，感染着每一个观看这部电影的人。这就是电影《海蒂与爷爷》讲述的故事。
故事开头，海蒂被姨妈带着跋山涉水地到了阿尔卑斯山上的村庄，姨妈丢下五岁的海蒂就离开了，古怪的爷爷却根本不接纳她。如果换作别人，或许会感慨命运的不公，会感叹人世的凄凉，小海蒂却拿起行李兴冲冲地去了羊圈，搂着山羊睡了一晚。当她看到小木屋上层还有一个铺着干草的空间时，开心地上去打了个滚，并从此住了下来。这是一个被命运亏待的孩子，她却用乐观、善良和浓浓的爱与这个世界和谐相处着。
一个人想和这个世界和谐相处，抗压能力的培养与增强是必不可少的。抗压能力强的人，能够获得世界的善待，很好地融入世界的怀抱，而那些抗压能力弱的人，才会埋怨世界的不公，最后让自己的世界越变越狭窄。那怎么才能培养自己的抗压能力呢？
一、学会情绪管理
海蒂是个情绪管理高手，被姨妈扔给脾气古怪的爷爷，她没有哭鼻子；被姨妈卖到富人家当陪读小姐，她也没有哭鼻子；爷爷要将她送到孤儿院的时候，她也没有哭鼻子。在整个过程中，她都是积极地去沟通。她告诉爷爷，姨妈也不想要自己。虽然这句话并没有打动爷爷，却说出了自己的境遇。
当她看到小屋的上层还有一个铺了草的空间时，她问爷爷：“我可以睡在这里吗？睡在草上。”
在吃饭的时候，她又告诉爷爷：“我不想去孤儿院。”
我们都知道，对于一个柔弱的孩子来说，他的最佳武器就是哭闹，海蒂却从不把哭闹当作武器，而是懂得情绪的价值，适时地表达自己的情绪，用乐观和开朗以及爱去感染身边的人。
梁实秋曾这样描述他在重庆住的房子，“有窗而无玻璃，风来则洞若凉亭，有瓦而空隙不少，雨来则渗如滴漏。”隔音效果更差，“邻人轰饮作乐，咿唔诗章，喁喁细语，以入鼾声、喷嚏声、吮汤声、撕纸声、脱皮鞋声，均随时由门窗户壁的隙处荡漾而来。”入了夜间，房子更成了老鼠和蚊子的天堂。即便是条件这么差的房子，却被梁实秋称作雅舍。梁实秋常常站在窗前欣赏风景，邀请朋友来作客。
梁实秋是个别墅都住过的人，住在这样的陋室里，依旧宴客、赏风景、写作。一个懂得情绪管理的人，是不会报怨现实条件的恶劣而是会苦中作乐，用乐观豁达的精神去获得更美好的生活。
心理学家弗洛伊德提出了“情绪的水位”概念，每个人的情绪就像一座水库，当负面情绪水位累积到警戒线就会爆发。
不会情绪管理的人，会任由负面情绪统治大脑，做出非理性的决定，用酗酒、报复、自残等过激行为来对待自己与他人。
有着良好情绪管理的人，会将负面情绪挥洒在汗水、音乐甚至是倾诉里。在他们的世界里，负面情绪不是负累，而是生活的调剂。
懂得情绪管理的人，大都拥有着无彩斑斓的人生，因为他的人际关系是和谐的，生活是愉悦幸福的，工作也会很稳定并且容易做出成绩，拥有良好的安全感和认同感。
任何时候，一个人都不应该被情绪绑架，无论境况多么糟糕，都应该努力去支配环境，让自己从黑暗中崛起。
二、提升自我效能感
对读书识字非常厌烦的海蒂，最后竟然说出自己的理想是写故事。虽然她的理想引得同学们的一片嘲笑声，不过她已经在向理想奋进了。
一年前，连字母都记不住的海蒂，读书识字对她来说是一种煎熬，老师和管家都不看好她，甚至管家在主人面前说了一堆她的坏话，想要撵她出门。
晚上，克拉拉的奶奶给海蒂讲故事，讲到关键处却停了下来。海蒂问故事的结局怎么样，奶奶告诉她，你可以自己读。海蒂却说，自己不识字。皮特说我们没必要识字。奶奶及时纠正了她，你不要相信别人说的就是对的。如果你识字的话，就可以知道后面的故事了。留下书，奶奶就走了。此后，海蒂慢慢学会了读书。
自我效能感，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。这一理论是由美国著名心理学家班杜拉提出的。
自我效能感高的人，内心的期望值高，遇到事情时会冷静理智地处理，喜欢挑战，不会有自暴自弃的想法。
自我效能感低的人，就会畏缩不前，遇到事情时不是束手无策就是消极化处理，非常容易受到情绪的影响。
如何培养自我效能感呢？日本作家久世浩司在《抗压力·亲子篇》中提到，提高自我效能感的四个要素是：真实体验、榜样作用、获得鼓励和振奋士气。
海蒂听从皮特的话，觉得他们没有必要识字。生活在贫困家庭里，父母一生都没有走出过这个小乡村，觉得做个放羊娃是最轻松的工作。所以，皮特觉得读书识字是个累赘，而他的梦想也是当个牧羊人。可是，克拉拉的奶奶并不这么认为，克拉拉的奶奶是个培养自信心的高手，告诉海蒂想知道故事的结局，就要自己学会读书识字。海蒂告诉克拉拉的奶奶，自己说梦想是要做个写故事的人，引得了同学们的嘲笑，奶奶告诉她，格局不同，理想自然不同。海蒂虽小，却走出村子见过大世面。同时，送给海蒂一个笔记本，告诉海蒂要由你自己来写满这个本子。在放羊的同时，海蒂在笔记本上记下了一个个有趣的故事。
在克拉拉奶奶的帮助下，海蒂的自我效能感在逐步提升。看到海蒂在笔记本下飞快地写东西，我在想如果《海蒂和爷爷》有续集的话，海蒂会走出小村庄，用手中的笔写下阿尔卑斯山的故事，获得职业提升，实现自己的理想。
只是个派出所所长的刘邦，在看到秦始皇浩浩荡的出游队伍时，不禁感慨道，“大丈夫当如此也”，“彼可取而代也”。当时的人群中，发出这种感慨的人，应该不在少数，别人想想也就罢了。刘邦却真正地行动起来，已是32岁的他用15年零47天，灭秦进入咸阳城。
在生活中，自我效能感强的人，从不会悲观失望，遇到挫折时，会冷静思考，分析利弊，做出最有利的决定，从而勇往直前，实现理想。自我效能感也会随着成功的次数，而越来越高。
三、培养乐观精神
电影《海蒂和爷爷》最感动人的就是海蒂那乐观的精神。
看到皮特的奶奶眼睛看不见东西，牙齿掉得没剩几颗，连面包都不能吃的时候，她告诉爷爷：“你知道吗？奶奶看不见，连面包都咬不动，我们还算幸运，对吧，爷爷。”
一岁时，父母双亡，之后与精明的姨妈相依为命，五岁又被送到了脾气古怪的爷爷身边。她每天喝羊奶，睡在干草堆上，却觉得自己是幸运的。
乐观的人，在面对挫折时，总能看到美好的一面，而将灰暗的一面抛弃在一边，他们有着迎难而上的坚韧，也有着迎风飞扬的勇气。
就像著名心理学家阿德勒所说：“决定人的并不是环境，而是如何看待与对待环境的态度与选择。”
一次演讲结束后，女记者咄咄逼人地问霍金：“病魔已将你牢牢地固定在轮椅上，你不认为命运让你失去了太多吗？”霍金用仅能活动的三个手指，艰难地敲出了，“我的手指还能活动，我的大脑还能思维，我有终生追求的理想，我有爱我和我爱的朋友，我还有一颗感恩的心。”21岁的霍金就得了肌肉萎缩性侧索硬化症即运动神经细胞病，之后6次与死神擦肩而过。他用乐观的精神，在宇宙世界中不停地探索着，最终成为伟大的物理学家。
正如杨绛所说：“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。”
一个乐观的人，是不会向消极和痛苦举手投降的，他深深地明白，在挫折面前，只有把自己锤炼得更坚强，命运才会俯首称臣。
四、拥有幸福的能力
奥地利心理学家维克多·弗兰克说过：“当一个人努力做一件事或真心爱一个人时，幸福便悄悄来临了。”
海蒂来到阿尔卑斯山，爷爷让皮特带她去放羊。在海蒂沉浸在阿尔卑斯山的美景时，皮特偷偷拿过海蒂的奶酪与火腿大嚼起来，海蒂发现时，皮特却说，或许是山羊吃的。海蒂不曾与偷吃她干粮的皮特大吵，而是在皮特打开两个打架的山羊时，用自己的奶酪与火腿作为交换条件，让皮特不再伤害山羊。
海蒂不曾因为皮特偷吃自己的东西而断交，也不曾因为皮特残忍对待山羊而远离皮特，而是满足皮特的愿望，同时保护山羊不被残忍对待。
海蒂与皮特的奶奶不过一面之缘，就记住了奶奶几乎没有牙齿不能吃硬面包，所以到克拉拉家的第一天，她就试了一下面包的软硬程度，然后拿起面包装在了口袋里。之后，她每天都在给奶奶攒软面包，期待着可以让奶奶吃到软面包。
特雷莎修女说：“你以为，贫穷就是饥饿、衣不蔽体和没有房屋。然而最大的贫穷，却是不被需要、没有爱和不被关心。”
一岁的小海蒂就成了孤儿，姨妈一看就精明冷血，而她却一直用自己的爱与善良来拥抱整个世界，时刻都保持着带有感染力的微笑。表面上看，海蒂是不幸的，生活如此贫困，又失去了最亲的人，可是海蒂却时刻用爱去温暖着内心的世界，用善良去扩大自己的视野。
小时候，我们为捡到一片特别的树叶而兴奋一天，为得到一张贴纸而高兴一周，为买到喜欢的凉鞋而开心一整个夏天……当我们成年后，哪怕买到一个万元包包，也体会不到曾经的快乐。在生活的繁花似锦中，我们的欲望层层升级，心中的麻木渐渐晋级，所以渐渐失去了获得快乐与幸福的能力。
积极心理学运动的领导者罗伯特·埃蒙做过一个试验，将人随机分为三组，第一组记录生活中的情绪状况，第二组记录生活中让他们感到愤怒的事情；第三组除了记录日常生活事件，还需要记录一件每天最感动的事情。
最终的结果，最后一组的幸福体验感得到逐渐增强，也愿意花时间做对健康有益的事情。
从这里我们可以看出，只要降低幸福的临界点，你就能拥有拥抱幸福的能力。幸福的能力，就像我们读书、工作、锻炼身体一样，需要不停地去实践，才能感知到它。
正如莫泊桑所说：“生活不会像你想象的那么好，但也不会如你想的那么糟。”
一生中，我们会遇到各种各样的不幸与挫折，抗压能力强的人，可以轻松地升级打怪，获得自己想要的生活，实现伟大的愿望。抗压能力弱的人，总是会在命运面前俯首称臣，最终失去生活的勇气，失去获得幸福的能力，陷入悲观失望与牢骚满腹的牢笼里。