你知不知道，肌肉越发达，寿命越长！人类的身体由多块肌肉组成，再加上骨骼和关节，我们才能站立和移动。肌肉是能量的源泉，强健的肌肉能保护骨头和关节免受伤害。
然而，人体内的肌肉，其质与力并非固定不变，而是要刻意去存储。这就是为什么有句话说的好，“存肌肉”比储蓄更有用。
一篇刊登在《英国运动医学杂志》上的最新研究表明，一周仅需30到60分钟（大约5到8分钟）的肌肉增强锻炼就足够明显地减少死亡的危险。
要活得长久
“存肌肉”至关重要
杨一卓教授于年在《健康中国》杂志上发表文章称，与人类骨质疏松类似，青少年后期及成人初期肌肉质量、强度均呈上升趋势，而50岁以后则明显下降，主要表现为肌肉萎缩、质量下降，肌肉强度及功能下降。
这“存肌肉”到底是怎么回事？
1.“存肌肉”能防病
增强肌肉量，是一项很重要的工作。许多癌症病人在生病之后都会变得非常虚弱，但是研究表明，大量的肌肉可以帮助他们战胜疾病，并且有更好的预后。
《柳叶刀》杂志年刊登的一份研究报告指出，患有肌肉萎缩的癌症病人，其并发症较多，住院天数较长，存活率也较低。
研究者相信，对肿瘤病人进行营养干预，可以提高他们的疗效和预后。
2.“存肌肉”可以减少心血管疾病的发生
骨骼肌肉的体积也和心脏病和中风的危险性相关。一份年的研究表明，在中年时拥有最大肌肉重量的人群，其发生诸如心梗等心血管疾病的危险比那些最小的人群要低81%。
3.防止骨折的“存肌肉”
肌肉是人体的“钙库”，它能将血液中的钙离子储存起来，从而防止骨质疏松。
4.“存肌肉”能让你远离肥胖
“存肌肉”也能节省你的体重。现在有不少人想要减肥，其实最好的方法就是增肌。力量训练比跑步等有氧锻炼要有效得多，而且可以塑造出更好的身材，让你的身材变得更加的匀称，让你的身材变得更加的匀称，而且你的体重也会更容易保持，而且不会反弹。
5.通过“存肌肉”节省大量医疗费用
“存肌肉”能够帮助你节省大量的医疗费用。肌肉是人体内最大的内分泌器官，在运动过程中，肌肉会收缩，能够分泌出多种运动因子，对身体健康有好处，比如调节血脂、血糖，改善大脑、肝脏、胰腺等器官的功能，对认知障碍、骨质疏松等疾病也有一定的预防作用。
防止肌肉老化
制造美味与移动
年，医院急诊科主任江华在《健康时报》上撰文指出，防止、延缓肌老化，不可忽视。
1.怎么吃？多吃鸡蛋，牛奶和大豆制品
饮食解构的健康也会影响我们的运动效率，肉类、蛋类、牛奶等都富含能给身体提供各种必须氨基酸的蛋白质，同时还能促进肌肉的生长和保持。肠道作为我们人体最重要的系统之一。
比如日常食用些有益肠道健康的食物，如包含水溶性膳食纤维的食物可以清洁肠道，洋葱大蒜等食物富含大量益生元能够给肠道益生菌进行补充。以外，还可以特定的服用益生菌产品进行最直接的补充，如悦轻元益生菌，该益生菌包含高达亿益生菌，可以大量补充肠道益生菌的质量，其中还包括6种专利益生菌和5种益生元，如乳双歧杆菌JY7BR-，两岐双歧杆菌BB-20等专利，长期补充可以有效改变肠道不适，平衡肠道健康，改变因肠胃问题带来的拉不出，易反酸，食欲差，免疫低下，疼痛等问题。肠胃健康是日积月累的反应，生活中理应多方面