养生君最近发现自己很“突出”
有腰疼腿疼的症状
去医院一查
原来是腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症的典型症状是腰腿疼痛，而且以腿痛为主。就是说，要想诊断腰椎间盘突出症，可以没有腰痛，但必须有腿痛。
腰椎间盘突出症病人的腿痛即人们常说的坐骨神经痛，是沿着坐骨神经走行路线的疼痛，如腰3-4间盘突出表现为大腿的前外侧疼痛（痛不过膝），腰4-5间盘突出表现为患侧下肢的外侧疼痛，腰5-骶1间盘突出表现为患侧下肢的后侧疼痛。腿疼痛是腰椎间盘突出的典型症状，而且大多数腰腿疼痛的症结在于腰椎间盘突出症，但并不意味着所有的腰腿痛都是腰椎间盘突出症。
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那我们怎么知道腰腿痛是腰椎间盘突出症引起的？还是另有原因？其实在做检查之前，可以通过查体，做一个快速的初步鉴别，以下有三个方法！
?平卧直腿抬高
平卧在床上做直腿抬高的实验，患侧膝关节伸直，缓慢地抬高患侧下肢，如果因股后部或下肢疼痛而使抬高受限，就要警惕腰椎间盘突出症的可能。这个方法也可以和腰部扭伤鉴别，有的患者自述臀部很麻、很痛，有的也同样出现了下肢的疼痛感，腰部扭伤的患者做直腿抬高动作时，不会出现上述症状。
由于在患侧下肢抬高的过程中，也可能因为肌肉牵拉引起疼痛，为了避免误判，医生还会做一个加强试验。患者把腿放低，等到疼痛消失后，再快速将踝关节背伸，如果下肢出现放射痛，就要怀疑腰椎间盘突出症了。
?轻咳腰痛
轻咳一声或数声，腰痛加重。通常来说，椎间盘突出症引发的疼痛和腹压增加有关，咳嗽，打喷嚏时，疼痛会加重，这种疼痛有几个特点：往往会沿着神经根的走行分布，下肢的疼痛伴有触电感，伴有明显麻木，夜间疼痛明显，休息后疼痛仍不能缓解，而单纯腰痛的患者，休息后大部分人能自行缓解，或者减轻。
?弯腰下肢疼痛
弯腰后下肢疼痛加剧，弯腰会引起腰椎间盘突出增加，直接诱发下肢疼痛。
?哪些人群好发腰椎间盘突出？
1.重体力劳动者和纯脑力劳动者
2.过胖或过瘦的人
3.孕妇
4.常处阴冷环境的人
5.受过外伤的人
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?如何预防腰椎间盘突出？
1.平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软；
2.长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势；
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3.职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带；
4.应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果；
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5.如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
希望大家懂得自测的方法之后
能够尽早发现腰腿痛是否
和腰椎间盘突出有关
不要因为忽略
错过了就医的最佳时间
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