每个办公室的女生每天都想穿着漂亮的裙子上班，可是双腿有过多赘肉的话，还敢穿吗？我们办公室的女生一般都会说没有时间锻炼，更不用说抽时间去健身房了，上班就累特别累还说要运动，真心累啊。如何真的是这样的话，没有时间去运动也没有所谓，美女们不妨试试下面这几招办公室就可以做的运动，见照片图解。特别的简单，只要每天在办公室上练习，很快就可以还原纤细双腿了。
1、按摩小腿三要点，利用双手按摩刺激小腿，这样就可以放松小腿的肌肉。
2、左脚与右脚交叉，身材前俯，双臂放松慢慢向下，保持30秒，重复5次，这样就可以拉伸小腿的肌肉。
3、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背略略勾起，两个膝盖处于同一高度。
4、维持上面的动作，再通过弯曲伸展脚趾向前向后，每次5秒。然后旋转脚踝，单圈旋转。即将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。这个动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果。
5、坐在椅子三分之一位置上，背部挺直，伸展双腿成直角。再把杂志放在两腿之间夹着牢固。这样可以收紧大腿内侧，减少大腿多余的脂肪。
6、打开双腿比肩要宽一点点，注意双脚脚尖的方向，手扶住办公桌边缘，然后膝盖弯曲，就像扎马步差不多，保持姿势10秒，重复5次。
7、最后一步坐在椅子上将右腿放在左腿上，然后伸展双臂伸直向前。额头要撞到了右腿胫骨。这样可以帮助舒展肌肉，这也使得在臀部和大腿收紧。
抬腿或压腿
因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。
椅子瘦腿NO.1
椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
椅子瘦腿NO.2
在椅子上坐稳，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
椅子瘦腿NO.3
坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
椅子瘦腿NO.4
双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。
椅子瘦腿NO.5
吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正，换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。