从科学的观点来看，坚持5个习惯，可以使人身体健康，延年益寿。对于那些五十多岁的人来说，想要延年益寿，就必须掌握这方面的知识。下面，我会一一介绍这6大习惯。
1、停止吸烟可以延年益寿
烟草，被WHO认定为对人体健康有很大危害的物质。WHO的医疗专家们已经做了一系列关于抽烟与健康之间联系的调查。最后，WHO的专家们发现，不抽烟的人，可以多活一二十年。为了更好的探明抽烟，对人体健康有什么影响，科学家们也有针对性的进行了烟草损耗生命的试验。经过测试，发现卷烟中有二十几种有害物质，如焦油、尼古丁等，吸烟成瘾，对人体的健康造成了很大的伤害。
2、不喝酒可以延年益寿
除了烟草之外，WHO还将酒精列为对人体健康的最大危害。就连WHO，都将酒精列为高致癌物。换句话说，酒对人的身体，只有坏处，没有好处。即使如此，也有不少人在平日里喝酒。为了更好地了解酒精对人体寿命的作用，WHO的专家已经做了很多科学试验和调查。最后，WHO得出了一个确切的数字，说明了酒精对寿命的影响。喝1ml的酒，会让人少活8分钟。为了降低酒精对人体的伤害，WHO设立了国际禁酒日，以此来警示全世界。中国甚至还打出了一个标语，叫“珍惜生命，不喝酒”，以此来告诫人民不要喝酒。
3、早睡早起，活得更久
除了戒掉抽烟喝酒等坏习惯外，养成良好的生活习惯对延年益寿有帮助。尤其是年过半百的人，保持良好的生活习惯，可以延长他们的寿命。早睡早起，是一种很好的生活方式，可以帮助人延长寿命。按照医学上的说法，人的身体都是需要休息的。一般来讲，身体的休息时间是在晚上10点到第二天4点之间。在休息的这段时间里，人是需要休息的。尤其是五十多岁的人，更是如此。我们都知道，人的生理功能往往随著年龄而衰退。所以，比起年轻人，老年人更需要自我调理，才能让自己的身体，变得更好。
4、多吃粗粮
除了早睡早起以外，多吃一些粗粮也是延年益寿的好办法。营养专家通过大量实验和调查，证实了粗谷物中所含的一种粗纤维。这是一种对人体很有好处的食物。到了50岁以上，体内的代谢能力就会逐渐下降。多吃一些粗纤维，可以改善人体的消化吸收功能，保证五十多岁的人身体健康。
5、饮食均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
6、每日运动的持续时间
与早睡早起，吃粗粮类似，坚持每天运动，也是一种延年益寿的好习惯。适当的运动，可以帮助人体的骨骼，更好的吸收营养。同时，平时的运动也可以起到拉伸和加速肌肉生成的作用。肌肉减少的情况比较多见于老年人。肌肉含量不够，才是导致肌肉含量下降的主要原因。平时多做运动可以促进人体对蛋白质的吸收，使蛋白质生成肌肉，避免出现肌肉萎缩的情况。也就是说，每天的运动可以非常好的确保身体的健康，从而延长生命。
总之，年过半百的人，要有五种习惯，才能延年益寿。包括不吸烟，不饮酒，坚持早睡早起，坚持吃粗粮，坚持每天锻炼。