这两年筋膜枪变得越来越火了，很多朋友都跟着入手了筋膜枪，但使用之后发现并没有达到自己的期望，甚至是肌肉损伤了。经过康复师李婷的了解，我发现这种现象是因为很多不适合用筋膜枪的朋友误用了筋膜枪，亦或者买到不专业产品导致的，到底筋膜枪什么人不适宜用？请大家跟我一起了解下吧！
上图是我近期使用过的筋膜枪产品。
一、筋膜枪什么人不适宜用？
筋膜枪什么人不适宜用？我们在考虑入手筋膜枪之前，要先确认自己是不是适合使用筋膜枪的人群，以下四类人群是最不适合使用筋膜枪的：
1、存在较严重健康问题人群等
身体存在严重的健康问题的人群不适合使用筋膜枪，不但对病情恢复没有好处，反而会加重病情。
2、急性扭伤挫伤的人群
如果意外扭到了某一个部位，肌肉都肿起来，就不能使用筋膜枪来按摩受伤红肿的肌肉位置，否则会加重肿痛问题。
3、未满12岁的孩子
12岁以下的孩子骨骼发育不完全,肌肉组织密度低，比较容易受伤，需要专业医生根据儿童的具体情况来判断能否使用筋膜枪。避免力度较大的筋膜枪伤害发育中的骨骼关节，对孩子的后续发育产生不良影响。
4、孕妇
不建议孕妇使用筋膜枪。孕期使用筋膜枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。孕妇如果使用筋膜枪出现身体不适，一定要及时就医；如无身体不适，之后也应避免使用筋膜枪，做好定期产检。
二、使用筋膜枪有哪些弊端？
筋膜枪什么人不适宜用？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要知道，适合使用筋膜枪的朋友，如果选择了不专业的筋膜枪或是用法错误也会存在弊端。
筋膜枪的弊端主要有以下四点：
1：伤害关节、骨骼，引发骨隐裂
筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此击打位置一定要判断好，不要用于关节等部分，特别提醒大家一下，金属按摩头已有很多动物实验证明，很容易伤害骨头，甚至诱发骨隐裂！
2：导致肌肉肿胀疼痛
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用后易出现皮下血管破裂，淤血，肌肉酸痛红肿，甚至是肌肉萎缩等严重后果。
3:用在不恰当的部位，导致肌肉损伤
将筋膜枪用在不正确的位置也会对身体有所损伤，例如在关节处使用筋膜枪，容易引起关节损伤；如果使用在胸腹腔、腋窝、脖颈等肌肉比较薄、比较敏感或是内脏比较密集的位置也会引起损伤。
4：存在隐蔽的慢性伤害
使用时间长了，还会存在慢性伤害，这种危害十分隐蔽，在用户没有察觉的时候就已经对肌肉组织造成了损伤了，等到发作时，会引起撕裂的痛感、严重的酸疼等严重后果！
三、适用人群使用筋膜枪给身体带来的五大好处
筋膜枪什么人不适宜用？具体人群我已经科普过了，那适用人群使用筋膜枪有哪些好处呢？主要有以下几点：
1、可以舒缓因运动健身而出现的肌肉酸痛
运动健身后可以使用深层击打身体肌肉的每个部位，可以有效缓解运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。
2、帮助运动者充分热身，避免因热身不足而受伤
在运动开始之前，可以使用筋膜枪来快速地冲击要锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态，防止贸然运动受伤！
3、放松紧绷的肌肉软组织
筋膜枪的枪头可以通过高速震动来冲击紧绷的肌肉，起到很好的按摩效果，帮助肌肉软组织放松恢复。研究发现，肌肉筋膜的共振频率约为36-40赫兹（Hz），筋膜枪通过与筋膜达到共振，从而松解肌肉筋膜紧张的状况。
4、预防肌肉纤维化、减缓肌肉萎缩
现在的年轻人实在是很少运动，很多人年纪轻轻就出现了肌肉纤维化甚至肌肉萎缩的问题！而筋膜枪能够适当放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，肌肉萎缩问题。
四、筋膜枪为什么会造成身体受伤
筋膜枪什么人不适宜用？适用人群使用筋膜枪也存在弊端，那是什么原因导致筋膜枪造成肌肉损伤呢？下图是筋膜枪损伤肌肉原因分析图，从图中可以鲜明地造成弊端存在的主要原因，主要有以下五点：
1、贪一时的便宜，购买劣质的筋膜枪
市面上的筋膜枪价格从百元到上千元不等，悬殊很大，千万不要为了贪小便宜购买劣质的筋膜枪，这样的筋膜枪电机劣质，质量无保障，缺乏对电机的保护，按摩时不仅没有效果，反而容易造成一些安全事故。
2、对自身肌肉特征判断不清，胡乱购买
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，容易买到不适合自己肌肉的筋膜枪，使用后造成损伤肌肉甚至更严重的后果。
3、过度追求欧美品牌
健身是从国外开始火的，很多人就以为欧美品牌的筋膜枪一定好，实际上欧美品牌的筋膜枪更适合欧美人，他们的肌肉厚度、体积普遍比国人大。而国人更喜欢健康的肌肉形态，而不止一味追求壮硕的肌肉，肌肉厚度会比较浅，如果一味地追求欧美品牌，可能会因筋膜枪的力度和击打深度过大，而造成肌肉损伤。
4、看见网红带货就买
有些网红产品营销宣传做得好，却没有对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来存在推力不均匀、力度轻重不一、稳定性差等各种问题，很容易引起肌肉损伤！
除了以上误区导致筋膜枪存在危害弊端，很多时候商家的虚假宣传也是用户选错的主要原因，它们将不专业的筋膜枪宣传成不伤身体的专业产品，很多用户一时不察就容易中招，为了帮助大家分清真假宣传，我引用了权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的使用体验为大家分析：
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、分享优质筋膜枪的八大选购技巧
筋膜枪什么人不适宜用？适合使用筋膜枪的朋友怎么才能选到优质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，大家赶快码住！
1、根据自己的需求选择mini枪和大枪
mini筋膜枪小巧轻便，适合女生。男性、健身运动人更适合大枪，力度更足也能实现更深的击打深度。
2、选择适合自己的推力大小
推力不必追求越大越好，普通人一般10kg-20kg即可，选择过强的推力，可能会撕裂肌肉，导致红肿酸痛不适等损伤肌肉的问题。
3、注意振幅深度，要适合自己
专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群选择8-10mm，如果震幅不符合自身肌肉特征的，易导致肌肉酸痛红肿，淤血等问题！
4、购买打击精准度高的筋膜枪
打击的精准度十分关键，例如推力、震幅的精准度，在持续击打过程中不能偏移，否则握持费力，也容易产生错误击打，损伤肌肉！这点上很多低价劣质品牌做得都不行！
5、频率适当
频率/转速是指每分钟电机转动的圈数，它直接影响筋膜枪的打击力度。如果转速过低，起不到放松的效果，转速过高又很容易伤肌肉！
6、使用握持感好的产品
握持感很重要，尤其是很多大枪手柄过粗，握持感比较差，久握很累！握持感受到筋膜枪的重量、大小还有运行时的稳定性影响，而稳定性则主要受电机的稳定性影响。
7、不购买主播带货产品
看见主播带货、明星代言的筋膜枪不要盲目购买，这类品牌很多都是贴牌代工产品！筋膜枪本身没有进行过震频震幅等方面的优化，击打力度忽轻忽重，震频不稳定，引起很多肌肉损伤的案例！
8、不选太轻太重的筋膜枪
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。筋膜枪太轻没有手感，需要用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。
筋膜枪什么人不适宜用？除了12岁以下儿童、孕妇、身体严重不健康的人群以及严重挫伤的人群，其他大部分人都是适合使用筋膜枪的。但适合用筋膜枪的人也要选择优质专业的筋膜枪，才能避免危害弊端，建议大家牢记八大选购技巧，甄选专业度高的产品，远离那些网红品牌、欧美大牌。