大家好，你来了，终于等到你。欢迎再次来到虎说营养，又到了我给大家分享健康知识的时间了。今天我们聊聊肌肉问题，不知道大家有没有发现这样一个问题。很多人卧床久了腰部会没有力气这是为什么呢，这还需要从我们人体力量的来源说起。人体的力量其实是来自于肌肉收缩产生的力量。我们每天吃饭人体吸收食物中的营养物质，产生能量被身体组织器官利用。对于肌肉组织来说利用这些能量就会产生收缩的力量。一个人力量的大小就取决于肌肉的多少，我们经常说一个人比较壮有力量就是指的这个人肌肉发达，这样收缩产生的力量就大。为啥有的人天生神力，力气非常大，而有的人力气很小，都取决于肌肉多少。
力量非常大的人肌力，就是肌肉力量的简称。也就是俗话说的肌肉有多大的劲儿。指的是肌肉在主动收缩的时候所能产生的力量。肌肉的力量和很多因素都有关系，或者说受很多因素的影响。
肌肉粗大的人力气大这其中起决定性作用的基础因素就是肌肉的生理横切面的大小。通俗地说就是肌肉块的大小，肌肉有多粗，它的围度有多少。肌肉力量的大小和肌肉的横截面正相关，肌肉的围度越大，肌肉的力量也就相应的越大。这非常好理解，有句俗话叫“身大力不亏”，说的就是身高体壮，力量也自然不会很小。绝对肌力和肌肉的生理横切面成正比关系，在生理学上一般认为生理横切面积的绝对肌力为3.6kg/cm2，意思就是每平方厘米横截面积的一束肌纤维，收缩的时候可以产生3.6公斤的力量。正是因为这一点，我们可以通过测量肌肉的围度间接去评价肌肉力量的情况。在健身锻炼的时候可以通过练习前后的肢体围度变化，知道自己练习的效果如何，肌肉增长了多少；在伤病手术后的康复功能练习过程中，可以通过测量肢体的围度和健康的一侧去比较，大致地了解肌肉力量恢复了多少，是否还差得很多。大家看这就是身体力量的来源，那么如果一个人全身或者某个部位力量下降了就是这个部位的肌肉减少或者萎缩了。
肌肉萎缩无论是伤病还是手术之后，或者是健身锻炼坚持一段时间之后的松懈，我们都会发现身上的肌肉块变小了，肌肉无论是绷劲还是放松的时候都比原来变得软了、松垮了，而且力量也会变小，同样的动作完成起来会觉得比原来更吃力，甚至是根本不能完成。这些现象，就是肌肉萎缩。肌肉萎缩根据其发生的原因，可以分成四种：神经源性肌萎缩，肌源性肌萎缩，关节源性肌萎缩，废用性肌萎缩。对于卧床久了或者手术导致的卧床这种腰部无力就是腰肌萎缩了。这种萎缩就是关节源性肌萎缩：是关节（肩、肘、腕、髋、膝或者踝关节）损伤或者是做了手术，关节源性肌萎缩，会加重加快肌肉的萎缩速度和程度！
久卧腰肌萎缩没有力气机制就是由于关节损伤（会损伤到一些关节内的神经和感受器），和损伤带来的炎性反应，刺激了关节内外的一些感受器。机体知道自己受伤之后，就会保护性地抑制受伤关节周围的肌肉收缩，避免疼痛和加重损伤，就因为这种抑制机制，肌肉萎缩就更严重了。由于各种原因，在伤病和手术之后肌肉会萎缩，肌力会下降。而良好的肌肉力量正是保护关节软骨和韧带，维持关节的稳定和运动功能至关重要的因素。所以针对这种情况必须尽早开始康复功能练习，来维持和增强肌肉力量，防止肌肉的过分萎缩，促进腰椎关节功能尽快恢复，再就是针对性的补充一些合成肌肉的营养物质，比如优质蛋白质，再就是钙，胶原蛋白，以及用一些促进血液循环的物理设备，再就是适量的运动增加腰肌的合成，这种情况就会慢慢好转了。这就是今天我给大家分享的健康知识，喜欢我的朋友