俗话说“养树需护根，养人需护腿”，这句古话道出了保养身体的关键所在。
随着年龄的增长，人体各项机能逐渐下降，双腿容易出现各种问题，如关节疼痛、肌肉萎缩、骨质疏松等。因此，对于中老年人来说，腿部健康的保养尤为重要。
在医学专家看来，腿有4个重要“身份”。
1、第二心脏
人体血液运行包括动脉和静脉，动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉腿收缩产生的压力是血流动力之一，把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
2、承重墙
人体很多生命活动都离不开腿部肌肉的收缩，站立、行走、跳跃等活动都要靠腿完成。老年人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
3、交通要道
人体的众多神经、血管都在双腿。足三阳经、足三阴经这六条从腿部经过的经络，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
4、疾病反射区
很多疾病都会反映在腿上，如小腿抽筋可能和缺钙有关；肿胀说明脏腑有病；发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
可以说，作为支撑身体的重要部位，腿部的健康与否直接关系到我们的生活质量。那么，生活中大家应该怎样养护好双腿？一起来看看吧。01合理运动，锻炼腿部肌肉适当的运动是保持腿部健康的关键。我们可以选择低强度的有氧运动，来增强腿部肌肉的力量和韧性，提高关节的灵活性。比如说打上一套太乙游龙拳，其特殊的腰腿功锻炼，如肢体的拉伸，侧蹬腿，前后左右摆腿、燕式平衡等动作，对于腿部关节和肌肉都有极佳的锻炼效果。像“燕式平衡”就是练习人体平衡的最好动作，常练此动作的老年人平衡能力好，不易摔倒。同时，此动作能拉伸督脉、阳跷脉、阳维脉、能增强人的阳气，使生命力更加旺盛。
长期习练游龙拳，舒筋、活血、通络，一方面可以增强腿部肌肉的力量和韧性；另一方面能滋养百脉，调理五脏，提高我们的抗病能力。
02保持饮食均衡，补充钙质饮食对于腿部健康同样重要。三餐注重营养均衡，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。钙质是维持骨骼健康的重要元素，中老年人每天应摄入足够的钙质，以预防骨质疏松和骨折的发生。03注意腿部保暖，避免受凉中老年人腿部的血液循环相对较差，容易受到寒冷的影响。因此，在日常生活中要注意腿部保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。可以穿上厚实的袜子、长裤和护膝等保暖物品，以保持腿部的温暖。
04定期体检，