老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
在经济水平和医疗水平都相对落后的小城市、农村地区，中老年健康依旧很难保证。
如今我们的物质生活条件越来越好了，长寿几乎是所有人期待的一件事,现如今长寿的人也越来越多.
黄金十年的启示：60岁后的生活与健康进入60岁后，人们常常迎来了人生的“黄金十年”。根据美国疾控中心的研究，老龄化与幸福感之间呈现出U型关系。简单来说，人们在40到50岁时，常常会感受到明显的年龄焦虑，但一旦跨过60岁，快乐感和幸福感会显著提高。
这一阶段的老年人，通常已经退休，工作压力基本没有了，子女也多已成家立业，生活的重担得以卸下。
这种无忧无虑的生活状态，使得他们的心理压力大大减少。60岁之后，人们有更多的时间可以用来享受生活，追求自己的兴趣爱好。这一时期的老年人，普遍生活得更加充实和快乐。
在这个阶段，老年人对生活的理解也更加透彻。他们经历过各种风风雨雨，对人生有了更加豁达的看法。这种心态上的转变，使他们能够更加从容地面对生活中的各种挑战。
尽管60岁后，人体开始显现出明显的衰老迹象，但只要保持良好的生活习惯，依然可以活得健康和精彩。
60岁后的黄金十年，是老年人一生中最值得珍惜的时光。这段时间的幸福感不仅仅来自于物质的满足，更重要的是精神上的充实和心理上的满足。尽管身体在逐渐老去，但心态的年轻和生活的乐趣，可以让这一时期的老年人活得更加健康和长寿。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？多运动有助于长寿吗
医生：不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。
如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。如果你想长寿，最好坚持一些缓慢和持续的运动。
02爱喝水有助于长寿吗？喝水就是“养命”，定时喝水是维持身体健康，预防疾病的重要举措。虽然目前没有相关的研究表明，爱喝水多喝水会直接影响我们的寿命。
但毫无疑问的是，多喝水能够促进我们身体的新陈代谢，并且还有助于我们身体排出体内的代谢废物，自然寿命也会比不爱喝水的人长。
长寿老人的特征除了岁数以外，以下几点同样至关重要。
1、平衡力好
为什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小脑在退化，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。
对老年人来说，平衡性差很危险，一不小心摔一下，就很容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。
老人练平衡，动作强度要适中，推荐选择太极拳和五禽戏。另外，在安全环境中倒走、闭眼单腿站立、骑自行车也可以锻炼平衡力。
2、身体仍然很好
关于晚年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，晚年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、ai症等等。
还有许多晚年人，或许得了小感冒就逝世了，原因也是免疫力差，有些小问题或许敏捷发展为大问题。
、肺活量大
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达0年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。
大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
简而言之就是，人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
60岁后，牢记三“不想”，幸福自在晚年一、不想“年龄”
很多老年人对于自己的年龄非常敏感，生怕别人会因为自己年纪大了，而觉得自己不中用，甚至认为自己年龄大了，一些疾病可能说来就来，说不定哪天就不在了等等，这种消极的想法很容易让身体出现问题。
所以老年人也不要过多的去想着自己的年龄，舒舒服服的过好每一天、做好预防疾病工作比什么都强。
二、不想“生气”
日常生活中，多多少少会出现一些令人气愤的事情，而老年人就要控制住自己的情绪，不要让自己一直处于生气的状态下，要知道人体在生气的时候会产生对身体健康不利的物质，可能会对血管或者是肝脏造成一定的负担，引发多种疾病。
三、不想“吃”
调查发现，我国60岁以上的老年人，大多都被慢性疾病困扰，而这些慢性疾病的发生，与饮食习惯有很大关系。一些不健康的饮食，如红烧肉、油条、咸菜等，最好少吃。
平时保持健康的饮食习惯，遵循少油、少盐、少糖的原则，多吃水果蔬菜，肉可以适量吃但不能吃多，毕竟脂肪也是人体所需的一种物质。
长寿不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新/健/康/老/年/人/规/范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹/患/恶/性/肿/瘤以及身/体/残/疾等病，且血/压、血/糖/以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
“人老两道坎，熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?第一坎，年到六旬，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。
为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。
60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。
过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。
60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。
这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。
第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。
为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。
孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。
60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。
以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。
所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。
总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。
人老了不能只依赖运动和喝水，到了58岁，有7条长寿原则要早知道
1、谨慎饮食
谨慎饮食，选择适合类型食物获取营养，远离错误饮食习惯，不要吃滚烫的食物，不要暴饮暴食，挑食或者偏食，这几点能重视，才能营养提供的同时避免病从口入。
越来越多的人寿命缩短，是因为长时间饮食不当，随心所欲，想吃什么就吃什么，殊不知某些食物获取过多会给身体带来伤害。能懂得饮食调节的人，会遵循三餐饮食规律这个原则，且了解食物的营养成分，性质，自然为长寿保驾护航。
2、人过六十，要为自己而活
听从内心的声音，要为自己而活，不要活在别人的看法当中。很多人为什么会觉得活的很累？其实就是因为他们太在意别人的看法，内心过于敏感，经常因为别人一两句不好的评价，就让自己陷入到了负面情绪当中。
其实你要明白，在你的世界当中，你永远都是主角，别人只是配角。每个人所站的立场不同，发出的观点也会不同。
所以，你也不要指望别人能够真正的理解你，这个世界没有所谓的“感同身受”，也不要去在意在意别人的一些看法。
如果你越去在意别人的看法，那么就会让自己的内心变得更加的纠结，最终只会随波逐流，违背了初心。
学会听从自己的内心，我们终究是要为自己而活，别人的看法，好的坏的，我们都去接受，但是一定要保持独立思考，坚持自己的原则，走好自己的路，让别人去说吧！
、保持良好的心态
专家说保持愉悦的心情会让人体的肝脏更加健康。但是通过走访调查发现并不一定要愉悦的心情，心态才是至关重要的。
有脾气就发出来，不生闷气
在调查中发现，并不是所有的老人都有温和慈祥的，有些老人的脾气比年轻人还要大，但是他们从来不会让坏脾气坏心情持续太久。
一些老人表示，有些火憋在心里不发出来堵得难受，发出来之后心里舒坦了，人也就舒服了。人舒服了，吃饭也就香了。吃得下饭，整个人的状态也就好了。
良好的心态并不是意味着要保持心情愉悦，而是让人心里不再憋屈，没有事情堵着。
在调查的多位百岁老人当中，有不少老人都有抽烟的习惯，甚至有一些百岁老人的烟龄已经超过了80年。但是这些百岁老人都说抽完烟之后就没有什么烦恼可以想的了，抽烟能让他们感到放松和身心愉悦。
而这一点似乎也与专家所说的相悖。
做自己想做的事，讨好别人不如讨好自己
当然研究表明，有一大部分老人还是有自己的兴趣爱好，能够保持愉悦的心情。
在农村的一些百岁老人，他们自己种着几分菜地，每天都会悉心的照料，看着瓜果蔬菜长大成熟，然后再给子女分享着丰收的喜悦。
有一些老人喜欢养几只猫和狗，没事溜达溜达，他们说这样也能让他们保持身心愉悦。
4、保持心情愉悦
我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
5、不要吸烟和饮酒
烟草和酒精对老年人的身体健康有害。吸烟会损害肺功能，增加心脏病和肺癌的发病风险；饮酒过度不仅会损伤肝脏，还会影响消化系统和神经系统的健康。
因此，老年人应该尽量远离烟酒，保持健康的生活方式。
6、动脑要勤
养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏。
反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。真正活到90几岁甚至岁的老人，思维都非常清楚，可以天天读书、看报，经常出去活动。
7、注意定期“除湿”中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻