随着人们对健康的重视，养生已成为很多老人生活中不可缺少的一环。但是，在追求健康的同时，我们也要注意几个常见的保健误区，这些误区不仅会让你前功尽弃，还会危害到你的健康。尤其是人到了七十多岁以后，机体的各个系统都开始老化，代谢能力降低，如果采取不当的保养方式，就有可能加速老化的过程。所以，理解和避免这些错误的观念是非常重要的。
1、过分追求清淡的食物
不少老人在保持身体健康的过程中，过于追求清淡的食物，以为这样就能降低患病几率。但是，如果吃得太少，就会造成营养不良，尤其是缺乏蛋白质，脂肪以及一些必须的矿物质。这些营养素对保持免疫系统，肌肉力量，以及骨骼的健康都是非常重要的。长期缺乏会导致免疫力下降，肌肉萎缩，以及更高的骨折危险。
老年人在饮食方面要注意平衡，多吃一些高质量的蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，还要多吃一些健康的脂肪，比如橄榄油、坚果等。在此期间，要多食用一些新鲜的蔬果，来补充维他命和矿物质。
2、锻炼过度
尽管锻炼对维持身体健康很重要，但是锻炼过头也会起反作用。尤其是70岁之后，人体的各个系统本就比较薄弱，如果过度锻炼，很容易造成肌肉拉伤，关节磨损，严重的还会诱发心脑血管等疾病。
老年人应结合自身体质，进行适当的锻炼。一些温和的运动，如散步，太极拳，瑜伽，都是很好的选择，这些都有助于增强身体的灵活性，增强心肺功能。另外，在锻炼之前要做好热身，锻炼后要做一些伸展运动，这样可以降低受伤的几率。
3、忽视骨骼健康问题
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
4、忽略社会与情绪的沟通
年纪越大，老人的交际圈就越窄，感情上的交往也就越少。但是，社会与情绪的沟通是一个人的精神健康的关键，如果忽略了这一点，可能会导致孤独、抑郁等一系列的心理问题。
老人应多参加社会活动，多与亲朋好友联络，与他们一起分享他们的生活。另外，你也可以加入兴趣小组和义工队伍来扩展你的交际圈。另外，经常接受辅导或参加精神卫生活动，对维持精神健康也有帮助。
总而言之，70后的健康生活不是一条平坦的道路，老人们要慎重地选择合适的健康方式。避免以上错误认识，注意饮食均衡，适量运动，合理服用保健品，加强社会交往与感情沟通，才能使你健康快乐地度过老年。切记，保持健康并非一朝一夕之功，它是一个长期的、持续的、持续的调节的过程。在此期间，对人生抱有一种积极的态度，也是非常重要的。