人到了55岁以后，就会出现“肌少症”，也就是俗称的“肌肉流失”。到了55岁，如果肌肉过度萎缩，通常会出现以下几种症状：
1、浑身酸疼
当肌肉的丢失速度变快的时候，就会导致肌肉组织的丢失，甚至会导致肌肉的退化，进而引起疼痛。尤其是做体力活的时候，会感觉到全身的酸痛。
2、腿脚发软
随着肌肉的快速消耗，肌肉的强度会大大降低，人就会感到疲倦、乏力、双腿发软。这种情况在上楼、做体力活、长时间行走的时候会有。
3、皮肤越来越差
人年轻的时候，有足够的肌肉，所以他的皮肤很有弹性，摸起来很光滑。而55岁以后，随着肌肉的快速消退，肌肤的弹性就会下降，肌肤就会出现粗糙、黯淡的现象。
有两种方法可以用来判断肌肉萎缩的程度：
1、测量小腿的长度
用家用软尺量一量，男人小腿最大圆周直径不到34cm，女人不到33cm，说明身上的肌肉正在萎缩。
2、站起来，坐下去的练习
具体的要求是，坐在椅子上，双手抱胸，“起立坐下”五次，每一次都要做一次，如果持续十二秒以上，就说明肌肉状态不好。
肌肉的快速消耗，会对人体的机能造成很大的影响，也会对人的生活造成很大的影响，因此，人到中年，不可意气用事，要改变自己的生活方式，另外，要注意以下几个方面，这样才能够防止“肌少症”的发生。
1、需要补充高质量的蛋白质
人体肌纤维中最重要的一种成分就是蛋白质，可以通过饮食来获得蛋白质，这样可以减轻肌肉的流失。从饮食中获取优质蛋白，主要包括两类：一类是动物蛋白，比如鸡蛋，鸡胸肉，鱼虾肉，牛肉，牛奶等。第二类是植物蛋白，如豆制品中含有大量的优质蛋白质，平时可以多吃豆制品，豆浆、豆干等。
2、多接触阳光
当我们的肌肉在快速流失的时候，一定要留意身体对钙质的吸收，因为我们知道，维生素D对于身体对钙质的吸收有一定的帮助，而获得维生素D的方式也非常简单，就是多晒晒太阳。
一天可以在阳光下晒30分钟，晒完后多喝点温水。
3、注意营养平衡
当年纪不断地攀升增长，我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们人体最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响人体方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，若平日里再加上不当的饮食结构和不良的生活方式，则会加速造成骨骼问题的发生，直接影响寿命的质量，这时我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，此类物质通常被老中医定义为“骨骼卫士”，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。骨骼不良常常导致行动不利，进而影响血液的回流造成淤堵出现血管问题。为防止不当的意外发生，平安渡过中老年生活，不让儿女过多担心，日常生活应该多多注意。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。
4、适当的锻炼
可能有些人会说，55岁以后就应该多休息，少运动，但事实上，不运动只会让身体变得更差。由于适当的运动能够促进肌肉的再生和修复，所以在运动的过程中，能够促使肌肉生成新的蛋白，从而提高肌肉的供血能力，从而防止肌肉快速的流失。
适当的锻炼，可以让你的肌肉变得更加强壮，同时也可以让你的肌肉变得更加强壮。55岁以后可以多做一些锻炼，比如散步，游泳，骑自行车，打太极拳，练瑜伽等。但是，老人在做运动的时候，一定要留意自身的身体变化，一旦感到不舒服，就应该立即停下来。