一、人老了后
腿脚无力发软是怎么回事？
肌少症，一个陌生的词汇，却是影响许多老年人腿脚无力的“元凶”。简单来说，肌少症就是骨骼肌质量和力量的进行性减少。
这种情况通常与年龄增长密切相关，但也可能由体力活动不足、营养不良、慢性疾病等因素诱发。
肌少症不仅让老年人感到腿脚无力，还可能导致一系列健康问题。肌肉萎缩和力量下降会增加跌倒和骨折的风险，严重影响老年人的生活质量。
此外，肌少症还可能影响呼吸肌功能，导致呼吸困难，甚至增加患糖尿病等慢性疾病的风险。
如何初步判断自己是否面临肌少症的风险呢？
一个简单的自我筛查方法——指环测试。只需用双手食指和拇指围成一个圈，然后套在小腿最粗的位置。
如果小腿的周长与这个手指圈相当或者更小，那么可能存在一定的肌少症风险。当然，这只是一个初步的判断，如有疑虑，建议及时就医进行专业评估。
二、补充4种营养
走起路来腿脚更有力
老年人在追求苗条的身材时，往往容易忽视营养不良的潜在风险。事实上，并非越瘦越好，营养不良可能诱发肌少症等问题，进而影响腿脚的力量和稳定性。
为了增强腿脚力量，老年人需要特别