大人们玩手机，大家都觉得习以为常，但是越来越小的孩子沉迷手机，却是让人感到很难接受。原本属于老年病的颈椎间盘突出、椎管狭窄，因为不良的手机使用习惯，让很多年轻人甚至小孩，提前患上了这个病，面临着瘫痪的风险。
10岁男孩玩手游
长期低头险瘫痪
最近，柚子就看到一则骨科医生发的动态，被他分享的病例给震惊了。
他在动态中写到：10岁小朋友，低头玩手机玩到瘫痪。
点开图片一看，一张磁共振上颈椎管内出现明显的突出。三分之二以上的椎管被突出的椎间盘占据，脊髓被严重压迫变形。
原来10岁男孩小伟（化名）最近迷上了吃鸡游戏，每天一放学低头拿着爸爸妈妈的手机玩个不停。
因为玩得太投入，他一直保持着低头的姿势，一玩就是几小时，累了就换个姿势，后脑勺靠着沙发仰着玩。
不管是吃饭、上厕所，小伟的视线都不离开手机。
父母也曾担忧过，劝他不要再玩，他就生气不吃东西。
家中就这么一个儿子，也拗不过他，想着在家玩下，不耽误学习就好。
这么一来二去也就由着小伟的任性来了。
一个月前小伟照样低头玩着手机，突然哭喊自己脖子疼。父妈开始以为他是低头玩手机久了肌肉酸痛，帮他按了按脖子，劝他早不要再玩手机了。
可是一连几天，小伟疼痛并没有缓解，有时候半夜都会哭醒喊痛。
更严重的是，小伟说自己的双手发麻、左手又沉又重，一点力气都没有，还几天没有解大便了。
感觉到事情不对，父母赶医院。医生给他做体格检查发现，小伟的颈椎有压痛、活动障碍，左手肌力不仅下降了，还有轻度的肌肉萎缩。
医生赶快给他安排颈椎增强CT检查，发现第5、6颈椎之间的椎间盘钙化并髓核突出、颈椎管严重狭窄，寰枢关节失稳。
拿到检查报告的医生也是一阵惊讶，这么小的孩子颈椎管狭窄这么严重，再不治疗，脊髓长期受压迫，很有可能导致瘫痪。
经过颈椎磁共振复查，明确了第5、6颈椎之间的椎间盘变性并髓核突出、颈椎管严重狭窄。
脊柱外科评估小伟的病情后给出了手术方案，最后通过手术把小伟突出的椎间盘和部分椎体切除，用钢板固定了松动的椎骨。
小伟的左手肌力恢复了正常，颈部疼痛也改善了，不过他以后就没有办法再低头玩手机了。因为装了钢板的脖子不能过曲和左右转动了。
长期低头玩手机的危害
远比你想象的大
小伟的事情并不是个例，类似报道屡见不鲜。
再对照一下我们自己，也是经常一玩手机就是一动不动很长时间，现在有过这样的经历，醒来第一件事就是打开手机，刷一下当天的新鲜事。然后刷牙的时候看手机，吃早餐的时候看手机，出门走路的时候看手机，中午躺下还是看手机，晚上更不用说了，有的人可能后脑勺抵着床头，刷手机到凌晨三四点。
据康复医生指出，”这样的行为对颈椎处所造成的压力是非常大的。“
有科学研究表明：“一低头，颈椎所承受的压力可能会重达27公斤！”
上图是颈椎在呈现不同弯曲度数时，所会承受的压力大小。可见即使抬着头，颈椎所承受的压力也不少，而当颈椎弯曲至60度时，承受的压力瞬间就达到了27公斤，长期如此，颈部会疼痛僵硬，出现“手机脖”。
曾有医学专家说过：“人的颈椎就好像一根弹簧，你老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。”
三大椎间盘突出的前兆
据了解，椎间盘突出之前，都会出现颈椎管狭窄的前兆，常常会出现以下症状。
1、颈部疼痛、肢体麻木。小伟首先出现的症状就是颈部疼痛，一般疼痛多以酸痛、胀痛为主，但小朋友对疼痛的刺激反应较大，所以小伟常常会因为疼痛而哭醒。四肢麻木也是很多病人首要的表现。
2、头晕、头痛。颈髓受压常常会引起头晕头痛，不少医院检查，在检查过程中发现颈椎间盘突出、颈椎管狭窄。
3、肢体无力，肌肉萎缩，严重的会出现截瘫。小伟出现的是左手无力和肌萎缩，表示他的颈髓单侧受压比较严重。从他的影像结果来看，他的颈髓受压严重，他又多天不解大便，表明脊髓受压已经引起了排便功能障碍。
颈椎间盘突出要怎么预防？
颈椎间盘突出原本是身体衰退、脊柱长期负荷引起的疾病，一般40岁以上人群容易出现。但是随着手机、电脑的普及，长期不良姿势使得这个疾病越来越年轻化甚至幼儿化。
因此，要避免颈椎的损伤，医生指出，大家需要注意以下几点：
1、不低头玩手机，不伏案工作。使用手机时可以保持手机在目光正前方的姿势，当然减少使用手机、电脑的时间，注意休息颈部是最好的办法。
2、不做“葛优躺”。很多人喜欢半躺在沙发上或者床上玩手机、看电视，这种用后脑勺支撑的姿势，是最伤颈椎的。
3、多做仰头动作。低头是引起颈椎间盘突出压迫椎管的常见原因，仰头能够减少椎体对椎间盘的向后压迫。游泳是缓解颈椎、腰椎压力的良好运动方式，游泳过程中的仰头、伸腰的动作能够避免椎间盘受压。
4、垫合适的枕头。有一句话叫做“高枕无忧”，但是垫过高的枕头其实对颈椎反而是不好的。选择适合的枕头，垫枕时不要让颈椎悬空，是对颈椎最好的保护。
4、适当补钙、抗骨质疏松。老年人的骨质变化、韧带松弛，使得椎间盘更容易突出。适当补充钙质、遵医嘱对抗骨质疏松，能够延缓椎间盘突出的出现。
那还有没有办法能够愉快地玩手机了？当然有！
玩手机的正确姿势
正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。
说了等于白说，那教你三招，一定派得上用场。
第一招：奥特曼式
好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。
动作要点：
1.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
2.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。
3.最重要的是：别低头。
第二招：读书式
如果你已经懒癌晚期，嫌手撑着太累，那就用桌子，就像这样：
动作要点：
1.手肘放在桌子上；
2.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。
3.最重要的还是：别低头。
第三招：上道具（没有式）
善于使用工具是人与动物的最大区别，所以……
有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：
把支架调到眼睛的高度就行。
最重要的依然是：别低头！
这三招是不是很简单？现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。
不管是小孩还是大人，改善不良的生活习惯，不低头玩手机，多到户外运动，遇到不适及时就诊，这样才能保护好我们的颈椎。
希望这篇文章能够帮助到更多的人。