导语：随着现在审美水平的提高，大多数的年轻男士都希望有一个宽阔厚实的肩膀，可以给女朋友更多的安全感；而女生则也希望有一个秀气的直角肩，希望成为行走的衣架子。可是由于现在电子产品的普及，很多人都缺乏锻炼。其实我们窄肩，圆肩是有原因的，通过一些训练我们也可以锻炼出想要的肩膀，具体怎么做，下面的回答会告诉你！
对于很大一部分人群来说，原始身材并不是十分完美，溜肩，窄肩的状况也比较常见。那么造成这些不完美肩型的原因大概有以下两点：
一、先天骨骼造成
这种因素是比较常见的，主要是由于先天骨骼的形状而导致的溜肩，圆肩，窄肩问题。以及在成长过程中没有发育完全，都会造成这种情况。不过也不要太过于伤心，先天性骨骼也是可以通过锻炼改善的。通常通过一定的专门锻炼，再注重一下穿搭，就可以达到改善。
二、缺乏锻炼，不健康的坐姿
由于现在电子产品的不断发展，很多人都沉迷于手机，电脑。久而久之缺乏锻炼，还养成了低头或者脖子老前伸的习惯，这都会导致肩部肌肉萎缩。再加上现在年轻人普遍缺乏锻炼的时间和机会，肩部的肌肉也始终得不到锻炼，就会造成不完美的肩型。
那么对于自己不完美的肩型，其实通过一定的锻炼都可以改善。下面小编就推荐几个动作给大家，可以有效锻炼肩部肌肉：
1、哑铃交替前平举
这个动作可以说是锻炼肩部肌肉的经典动作了。它主要能锻炼到我们的三角肌前束还有胸部上侧。做这个动作时，我们只需要选择一个合适重量的哑铃，可以选择背部靠墙，一只手抓住哑铃平举到与地面平行后，稍作停留，随后两只手交替进行。
做这个动作时，上举呼气，下举吸气。肩部会明显感觉到收缩，做多了之后会感到灼热感。切记不要耸肩，否则会影响效果。
2、哑铃侧平举
这个动作对于很多人来说都比较容易，不仅动作简单，器械如果没有哑铃，也可以用装满水的矿泉水瓶代替。这个动作会锻炼到我们的三角肌中束，在视觉上会让我们的肩膀显得更宽。在做这个动作时要收紧腹部，不要耸肩，大臂也不要抬得过高，这个动作对于普通人来说也非常实用。
3、哑铃反向飞鸟
做这个动作时要注意，大臂要举到和地面平行，小臂也要和大臂呈平行度。同时双手握住哑铃，拳心向下。这个动作主要会锻炼到我们的三角肌前束和中束，对我们的肩宽和练出直角肩非常有好处。
结语：看到这里，你了解到自己为什么会有窄肩，溜肩的毛病了吗？其实这些问题并不可怕，可怕的是我们不去改变。上面的三个动作可以帮助我们改善自己的体态，只要我们能够坚持下去，总有一天能够蜕变出完美的直角肩！如果有什么问题欢迎在下方告诉小编哦！