福州65岁的林大叔，经常与朋友们去爬山。
一周前，林大叔的右膝关节隐隐作痛，在运动时疼痛感尤其强。
但他误以为是受“寒湿”所致，并未及时就医检查，只是减少了运动量。
然而，林大叔的右膝关节肿痛程度加剧了。
“我右腿膝盖像‘生锈’了一样，行走不便，不能爬楼梯，蹲起动作更困难，吃药也不管用了……”
遂前往福建中医院就诊。该院针灸科林舒鸿主治医师接诊后，经检查，林大叔被诊断为“膝骨关节炎”。
针对林大叔的病情，林舒鸿制定了治疗方案。经治疗，5天后，林大叔的膝盖疼痛问题得以痊愈。
全国约1.2亿人受膝骨关节炎疼痛困扰
膝关节骨关节炎又称退行性关节炎，特点是关节软骨退化和骨赘形成，引起关节肿胀、渗液，肌肉萎缩，后期关节畸形和功能障碍，严重影响人们的日常生活。
根据数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率为8.1%，全国约1.2亿人受膝骨关节炎疼痛的困扰，且人在年纪超过65岁时，会有超过半数的人膝关节出现问题。
林舒鸿主治医师解释，若是身体过于肥胖或是运动过度都容易给膝关节造成巨大的压力；其次，膝关节结构复杂，组成成分多，异常的姿势、剧烈的动作都容易造成膝关节损伤发炎引起疼痛。
如何治疗膝痛？
1.找出诱因，及时避免
除了创伤性的膝盖损伤以外，大部分的膝痛都不是一朝一夕造成的，长期不良的走路姿势、过量的运动和过重的负重都可能导致膝痛。比如错误的训练方式，过量的体力劳动（运动）使得膝关节承受过多的负荷。
2.适当运动，强健肌肉
肌肉可以带动膝关节的活动以及保护关节。做些肌肉的牵伸与放松、下蹲运动等。
特别提醒
膝盖受伤后就不再适合跑步、跳跃、舞蹈这类需要大量且长时间运动到膝盖的项目。可以用瑜伽、游泳、太极等相对柔和的运动来取代，并且防止膝盖的二次损伤。
保护膝关节有哪些方法？
①注意保暖
切勿贪凉，可以适当使用护膝。
②补充营养
随着年龄增长，骨关节内钙会流失，导致骨质疏松，关节不稳。但不同的人钙流失速度也不一样，医院检查骨内钙含量，遵照医嘱补充营养。
③避免长时间穿高跟鞋
若是无法避免，要注意适当休息，给予膝盖恢复放松的时间。
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福建卫生报全媒体记者：张帅/文
编辑：小枫