为什么要提倡老年人喝奶？
这主要是因为牛奶富含蛋白质，有钙元素随着年龄增加，骨骼含量会越来越低，容易出现骨质疏松等问题，因此防止骨质疏松，最好的方式就是要补充钙元素。
牛奶作为餐桌上全能营养补品，口感丰富，价格低廉，许多家庭的冰箱到处都储存着牛奶，适当喝一杯为身体来补充营养物质，而且现在医学养生知识越来越普及，大家对于牛奶的需求量也会不断增加。
其实牛奶就是一款普通的饮品，不过富含的营养价值较为丰富，要比碳酸饮料，咖啡，鸡尾酒等饮品更为丰富。
多喝一些牛奶，为身体补充钙元素，蛋白质，维生素a，维生素D，维生素B2，微量元素，矿物质元素等等。经常喝牛奶为身体补充钙元素，蛋白质，维生素a，维生素D，维生素B2等微量元素。
尤其是对了上了年纪的老年人来讲，坚持喝一些牛奶对于养生保健也可以起到好处，然后有一些老年人却不喜欢牛奶的味道，所以很少喝牛奶，更喜欢喝一些绿茶或者是白开水。
01喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么区别？医生说出实情，早知早好
1、经常喝牛奶的老年人情绪更加稳定
这几年来生活节奏不断加大，人们的情绪也会受到影响，年轻人平时所承受的压力相对来说比较多，更容易出现一些负面情绪。
比如焦躁不安，抑郁暴躁，委屈紧张等等，有一些中老年朋友伤了以后，神经系统处在紧张状态下，容易出现一些情绪的变化，甚至会出现乱发脾气。
不妨多喝一些牛奶一些特殊的物质进入，人体可以分解神经紧张，维持身体健康，有助于平定情绪。
2、经常喝牛奶的老年人睡眠状态好
不管是中年男性还是中年女性，人体进入衰老状态使睡眠状态也会受到影响，年纪增长，神经系统处在紧绷状态下，从而会影响到睡眠时间，导致入睡困难以及失眠梦多。
相信大家在日常生活当中也出现过类似的现象，比如家中的老年人经常抱怨，四五点就醒了，睡不着或者是晚上10点多难以入睡。
出现这种状况是不妨多喝一些牛奶，有助于稳定神经中枢，这些营养物质释放，身心让人快速进入深度睡眠，改善失眠梦多。
3、经常喝牛奶的老年人衰老速度缓慢
生老病死乃是大自然的规律，我们无法抵挡，但是衰老真正到来时，又会让人感觉到心情紧张，无法接受。
衰老，这也意味着身体各项器官功能会降低，长出更多白发，*褐斑，皱纹等等，有一些中老年朋友也认为衰老会意味着生命走向终点。
要想延缓自己上网速度，不妨多喝一些牛奶，有助于美容养颜滋润肌肤，补充营养物质，延缓衰老进程。
4、经常喝牛奶的老年人体重可以保持在稳定水平下
在大多数人的心目当中认为只有年轻人在关心自己的体重问题，其实如果能够把体重控制在合理的范围之内，不仅可以维持良好的身材，同时还可以感觉到自豪，身体素质更强，降低患有慢性疾病风险。
尤其是对于中老年群体来讲，及时控制自己的体重也是关键的一件事，如果老年人体重超标或者是体重不足，有可能会导致心脑血管受到影响，甚至会诱发营养不良。
不妨多喝一些牛奶，有助于稳定体重，补充其他营养物质，加强肠胃的饱腹感，减少对其他高热量食物摄入。
5、经常喝牛奶的老年人身体免疫力得到提高
免疫力作为人体重要防线，拥有强大的免疫力系统可以有效抵抗外界细菌与病*降低患有疾病风险，更有助于养生保健。
当人体慢慢衰老时，内分泌功能也会逐渐减弱，免疫力系统受到影响，无法吞噬有害物质，所以才提倡老年人多喝一些牛奶，加大抵抗力。
6、经常喝牛奶的老年人骨骼健康
骨骼作为身体支柱，骨骼健康不仅会影响人们体型，甚至会对于正常生活造成影响，人体慢慢变老是骨骼质量与钙元素也会出现流失，引起骨质疏松以及其他关节炎症。
牛奶当中富含钙元素较为充足，普通牛奶，每毫升牛奶含有90毫克到毫克的钙元素，在相关钙密度试验当中发现喝牛奶的人，腰椎与骨盆骨密度要比不喝牛奶的人高出6%~8%左右。
而且在牛奶当中富含维生素蛋白质以及其他营养物质，对于营养缺乏的老年群体来讲，如果每天能够喝一杯牛奶，不仅可以改善骨质疏松，防止肌肉萎缩，同时还可以为身体补充其他营养物质，对于骨骼以及维护身体健康带来益处。
所以说经常喝牛奶的老年人能获得更多的好处与不喝牛奶的老年人身体健康有所区别，为了自身健康着想，建议大家多喝一些。
02对于上了年纪老年人来讲，应该如何挑选合适牛奶？
1、维生素D强化牛奶
这主要是因为上了年纪以后，钙元素会逐渐流失，更容易出现骨质疏松疾病，腰酸背痛，膝盖酸软等等。
适当喝一些富含维生素D的牛奶，有助于加强钙元素吸收利用，为骨骼成长提供丰富原材料，防止骨质疏松，避免腰酸背痛。
2、钙元素强化的牛奶
老年人要比年轻人更容易出现肌肉痉挛，钙元素有助于调节神经肌肉代谢，维持骨骼健康，因此老年人多喝一些富含钙元素的牛奶，在一定程度上把患有骨质疏松疾病降至最低，避免肌肉痉挛，提高晚年生活质量。
3、蛋白质强化的牛奶
现代医学研究指出：针对于上了55岁之后的老年朋友来讲，更容易出现肌肉衰弱综合征，蛋白症是影响旧有的重要组成之强化，牛奶可以缓解肌肉萎缩，防止骨骼受到影响。
#爱乐养生#