西瓜每餐份仅含85卡路里的热量，是两餐之间的完美小吃。它健康清爽，既有风味又有营养。此外，它能迅速填饱你的肚子，抑制你对糖的渴望。
不过，西瓜减肥法并不一定能帮助你在夏天保持身材。事实上，一旦你恢复正常饮食，你的体重可能会增加。
小贴士这个减肥计划要求5到7天只吃西瓜。期间因卡路里含量控制得太低，可能会导致营养不足。从长远来看，它会减缓你的新陈代谢，达到影响体重瘦下来的目的。
什么是西瓜减肥法？
西瓜减肥法被宣传为一种排*计划，可以净化你的身体，帮助快速减肥。它的支持者声称，它有助于排出*素，提高你的能量水平，并防止感染，是种很好的减肥食物。
听起来不错，不是吗？但是有一个问题：除了吃西瓜外不能吃别的，而且你必须吃五到七天——甚至十天。这是第一条规则。
第二条规则：节食者每10公斤体重必须吃1公斤西瓜。另外有些西瓜减肥说版本包括两个或更多规则，要求遵守这些规则以帮助您达成减少体重。
是有效的减肥方法吗？
就像菠萝减肥法或哈密瓜减肥法一样，这种减肥方法热量低，缺乏多样性。简而言之，这是一种快速减肥法，它限制了你的食物选择，并会对你的新陈代谢造成损害。
根据欧洲心脏病学会（EuropeanSocietyofCardiology）年发表的一项研究，这一快速减肥法可能会加速减肥、降低血压和改善糖尿病症状。缺点是，它可能会影响心血管功能，恶化现有的心脏问题。每天只摄入到卡路里的受试者在一周后心脏脂肪水平增加了44%。
正如MedlinePlus所指出的，时尚饮食（流行食疗法）很少有持久的效果，而且可能会使身体失去必要的营养。此外，它们可能会导致肌肉萎缩，减缓你的新陈代谢，所以你会在一天中燃烧更少的卡路里。
这意味着西瓜减肥法可以帮助你瘦下来，但它的风险大于好处。还有更安全的方法来减掉那些讨厌的赘肉，让它们远离你。
西瓜的好处和美味营养事实
西瓜在均衡饮食中占有一席之地。这种水果含有90%以上的水分，所以它能帮助你补充水分，解渴。此外，它富含维生素A、维生素C、钾、镁、铁和抗氧化剂。每餐份西瓜提供：
85.8卡路里1.7克蛋白质21.6克碳水化合物0.4克脂肪1.1克纤维每日所需维生素A的33%每日所需维生素C的39%每日所需维生素B1的6％每日所需钾的9％每日所需镁的7％正如你所看到的，西瓜这种水果提供了超过每日推荐摄入量三分之一的维生素A和C。这些营养物质具有抗氧化特性，可以预防心脏病、癌症和自由基损伤。根据年发表在《营养素》杂志上的一篇综述，西瓜还富含l-精氨酸、l-瓜氨酸和多种抗氧化剂，可以帮助减少运动后的炎症，增强免疫功能。
西瓜对你的心脏也有好处。年发表在《美国高血压杂志》（AmericanJournalofHypertension）上的一项研究发现，这种水果可能会降低肥胖成年人的心脏压力和主动脉血压。番茄红素是西瓜中最丰富的抗氧化剂之一，可以降低患糖尿病和心脏病的风险。
享受西瓜美味的方式
西瓜减肥法本身可能并不健康，但西瓜本身就含有让人体格健壮的丰富的营养。用西瓜代替零食可以帮助你减少卡路里的摄入，让你更长时间保持饱腹感，让减肥变得更容易。
如果你想吃甜点，把这种水果蘸上黑巧克力，放在冰箱里……做冰淇淋时，把西瓜、椰奶和香草精混合，然后把混合物冷冻大约半个小时
试试西瓜奶昔、棒棒糖、冰冻水果和沙拉。你甚至可以在汤、沙拉和其他美味的菜肴中加入西瓜。这是一个简单、方便的方法来增加你的抗氧化剂摄入量，并保持身体的水分供应。