因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的。但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点或许不是运动和喝水。
越长寿越好吗？
（1）经济方面，长寿的老年人需要更多的养老服务和医疗保障，这会对国家的财*造成压力。
（2）社会方面，老年人可能会面临孤独和社交问题，需要更多的社会关怀和支持。
（）健康方面，长寿的老年人可能会面临慢性疾病、失能等健康问题，这些问题会影响其生活质量。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
老年人合理运动有什么好处呢？
1.降低心血管疾病的发病风险
运动锻炼能够增强人体新陈代谢，改善血液循环状态，长期坚持也有助于消耗身体内的脂肪，能够起到一定降低心脑血管疾病发病风险的效果。
2.锻炼肌肉和骨骼，预防老年病
随着年龄的增长，老年人最容易出现的两个问题，就是骨质疏松和肌肉萎缩。
每天运动能够锻炼到我们的肌肉和骨骼给身体一定的压力再通过合理的食物搭配补充营养能够促进肌肉和骨骼生长。
.改善睡眠状态
老年人很容易出现失眠多梦等问题，并且本来睡眠较浅，白天没有太大的工作压力，晚上也会经常睡不着觉。
运动锻炼能够帮助老年人改善睡眠质量促进血液循环，也会增加一点疲劳感，更有助于老年人维持健康的睡眠状态。长期坚持还有助于提高自身免疫力，锻炼可以说是非常重要的。
散步是一种较为适合中老年人的运动，六十岁后身体状态下滑，散步这种较为舒缓的运动适用范围更广，对身体的压力更小，可以根据自己的身体情况进行锻炼。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人老了，不在于走路，不在于喝水，年过六十，请牢记7条长寿准则
1、善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
2、良好的作息规律
其次就是他们的作息时间很有规律，我们可以注意观察一下身边的老人，他们基本上很少有熬夜的情况出现。基本上都有固定的作息制度，一般在9点或者10点左右就进入梦乡了。早上也特别有精气神的起得很早，这让很多人年轻人感到羡慕。
因为现在很多年轻人经常是玩月亮睡太阳，也就是说晚上的时候不睡，早上的时候不起。作息规律完全被打乱，久而久之，身体总是处于亚健康状态真的是很可怕的。
，情绪稳定
长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。
4、检查眼睛功能
人到中年以后，经常会看不清东西，这是因为眼睛也出现了衰老的症状，所以对于眼睛的检查是必不可少的，它可以防止眼睛出现视网膜、眼周血管疾病等病变。
经常检查眼睛可以及时发现眼周疾病和治疗，在一定程度上能够避免恶性疾病的发生。在检查眼睛功能的同时，还可以测出糖尿病的症状，如果老年人平时不注意自己饮食习惯的话，那么糖尿病其实也是很容易出现的。
5,排便顺畅
人的一生都离不开吃喝拉撒，排便顺畅是身体健康的表现之一，说明你体内的消化系统、排泄器官都是正常良好运作的。有不少人身体衰老之后，排便就变得困难起来，说明身体有点不健康了。如果排便不正常，排便不顺畅，说明身体不能有效将*素和废物排出体外，久而久之容易导致肠胃功能紊乱，身体变差，健康长寿也就难了，而排便顺畅，至少身体能有效排除*素和废物，体内保持干干净净，就有健康长寿的潜质了。
6、定期体检，有病及时治疗
身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。
除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。
7、饮食节制，营养搭配
年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。
注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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