要根据情况而定。把它简单分成三类，第一类是关节急性损伤或者急性期肿胀发热，这时候就应该休息，有一个叫RICE原则，4个事情得注意，一休息，二冰敷，三加压，四抬高下肢减轻肿胀。等这些都搞定了，也不肿胀不疼痛了，就尽快恢复活动。
特别重视的一点，刚才说的休息并不是指你的关节一点都不动，在你疼痛可忍受的范围之内，还是适当要活动一下膝关节，目的是防止粘连。
第二种情况，比如说是膝关节炎，本身已经是一个有个几年或者几个月的漫长的病期，这个时候倒建议你去活动，活动的目的是增加关节周围的肌肉力量，让你的关节能够有个很好的稳定。
膝关节疼，还能不能运动？（下）
大家一定要记住，静养可以让你关节不疼，但它带来的弊端是关节周围的肌肉萎缩，那真的有一天当你想动的时候，你的肌肉萎缩、关节不稳，会导致关节更大的疼痛。
跑步造成的膝关节的疼痛，有很多症状，比如膝前疼痛、髂胫束综合征，当你出现这种情况的时候，医院找医生去诊治，所以给大家提示一个小的方法：
一般来说一个星期都维持一个合适的运动量，当你觉得一个星期合适的运动量没问题的时候，可以在下一个星期提高10%的运动量。举个例子，比如说这个星期每天30分钟的活动量，那下个星期每天可以变成33分钟的活动量，就按这个节奏去提升你的运动强度。那一个月以后，就变成40-45分钟，就是叫10%原则，这个10%原则不单单是适合于跑步，它也适合于游泳、骑车，各种有氧活动都是合适的。
来源：北京健康教育
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