我今年30岁，在两年前就被诊断出腰椎间盘突出了，当时拍完片子后显示腰4椎间盘轻度膨出，腰5和骶1腰间盘突出。
腰突原因：生活习惯本来就有问题，日常腰痛腰酸也是常事了，后来搬了次重物，导致腰突急性发作！当时发病期间，站都站不直，也不能正常走路，腰部剧痛只能躺在床上休养，躺了能有两周左右才终于能下床缓步行动。
我是如何解决腰突问题的：
一、卧床+用药
为了止痛我用的最多的办法就是卧床休养，卧床休养可以减少腰部的损耗，并且给腰部的地方一会恢复的时间，还能有效的止痛，不过卧床的时间一定要把握好，太短效果不好，太长可能导致腰背部肌肉萎缩。
其次日常我还用贴华医郎立舒贴来缓解疼痛，这个膏药我是在一位生活博主那里种草的，我比较看重它用的是医用级无纺布，不会造成过敏，这样就会减少很多麻烦！
用后感觉这款的效果也很不错！贴上半个小时就会感觉暖暖热热的，腰部僵硬的情况稍微有点缓解，并且很快就不痛了，这个时候就感觉腰不僵直了，然后趁这个时间活动活动腰部，乏力的情况也会改善很多！
就这样一天一张我大概坚持贴了能有两周，就感觉腰部比之前能稍微灵活一点，并且疼痛反复的情况也减少了。但为了巩固效果，后续我又坚持贴了一段时间，只是把一天一张的频率换成了三天一张，总的来说，这款膏药的性价比是真的高！
二、腰突后工作中应该注意
1.急性期期间没时间充分的卧床休养，那就可以选择佩戴好护腰，这个能够在坐姿的时候，帮你分担一部分腰椎压力。虽说不可长期佩戴，但是急性期的我们没有更好的选择！
2.不久坐。定时起来活动，一个小时活动一次比较理想的时间，走路疼的话，起来站会儿刷手机，不疼就去走廊散个5分钟的步。
3.多喝水多去卫生间，并且每次去厕所都做一组叉腰后仰的动作，放松下腰部肌肉(很有效的动作)，但如果你目前腰部无法前倾后仰，那就在卫生间多站会儿吧，以舒服的姿势小范围活动几分钟。
三、运动恢复
这个记住一定要长久的坚持！不过腰痛的时候不建议运动，要等到腰部恢复一个比较好的状态时再慢慢进行运动。建议刚开始运动可以在网上找一个视频或着找一组麦肯基疗法的图片跟着做就行，这个方法一定要坚持，我还深刻记得自己第一次做完后那种舒适感，你试过就知道！
最后，我想说的是腰突后不要泄气，尽量让自己保持一个积极乐观的心态！好的心态才是坚持和腰突对抗的动力！