“40岁前多锻炼、50岁后少锻炼、60岁后不锻炼”这句话看似寻常无比，但这是出自于国家级名中医“徐再春”的话。
很多人都会听说运动的好处比较多，不管你是想控制体重还是想锻炼身体，只要养成一个好的规律，那么就可以实现。
有一部分人到了50岁以上仍然不显老，还有一些人每天坚持跑上3~5公里，腿脚比年轻人还要灵活。
运动有利于健康，这件事相信大家都是知道的，现在有很多人也确实开始以运动来养生，适当的运动会给身体带来很多好处，不同锻炼的结果也会不同。
虽然运动有很多好处，但也要看你能不能坚持下来，近几年也有一些另外的声音在质疑运动的必要性，尤其是年龄不断增加，这到底是该运动还是不该运动也成为了很多人探讨的话题。
40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼，那么这句话有道理吗？
有很多人会说，40岁以后要多锻炼锻炼，会保持身体强壮健康多运动能够增强人们的体质，维持身体健康的状态。
而到了50岁以后身体的器官和关节都有了一定明显的衰老痕迹，少锻炼能够减少关节和骨骼的磨损，防止退行性变化度的加快。
当到了60岁以后就不要锻炼，也是为了防止身体退行性变化，速度加快，虽然这些说法都是有一定的道理，但是并不是最佳的做法，因为生命中在于运动，运动是没有任何的年龄限制的。
在生活当中，一定要适当的锻炼，因为可以强健骨骼，增强肌肉力量，缓解肌肉萎缩等，在运动的过程中也是对大脑的一种锻炼，可以降低产生相关的问题，对于缓解衰老也有很大的帮助。
老年人运动有什么好处？
1、稳定血压
想要保持身体健康，那么就要适当的锻炼，因为运动对老年人来说有调节血压的帮助，上了年纪的人会容易出现高血压等慢性疾病，在血压不断升高的时候，会对血管造成一定的伤害，血压的承受压力也会增大。
如果没有及时的控制，那么很有可能会让血管破裂出血，从而导致有一部分人出现脑出血的情况，而通过运动可以改善身体的代谢循环，又可以在运动过程中扩张血管，血管扩张后血压高这种情况才会改善。
2、调养肠道
老年人适当的锻炼是对身体有很大的好处，在中进肠胃驱动能力提高，不容易肠胃驱动速度缓慢而导致身体消化不良或者便秘等情况，不然长时间缺乏运动，上了年纪就基本上没有任何的运动量，在缺乏锻炼之后，肠胃动力也会不足。
虽然在日常生活中饮食的过程中获取食物，如果身体无法正常的消化，会使消化不良而影响营养物质的吸收，长时间缺乏锻炼，肠胃的蠕动速度会比较慢，粪便排泄也无法保持顺利，可能会便秘增加身体的负担，所以我们要通过适当的运动来调节肠胃。
3、对抗衰老
老年人适当的锻炼身体可以有效的缓解衰老，年龄增长最明显的变化就是身体衰老的速度加快，随着抵抗力和免疫力下降，器官功能也会逐渐下降。
而懂得保养身体的人会积极锻炼，通过运动来改善身体的新陈代谢，还可以减少身体内的自由基产生，坚持下来会发现身体的衰老速度变慢，整个人显得年轻又有活力，还可以促进身体的健康，防止老年人患有疾病。
4、控制体重
老年人基础代谢率降低会容易身体产生肥胖的情况，如果过度肥胖的话，同时会影响身体脂肪物质的脊椎，让肝脏功能逐渐下降，容易在过度肥胖时增加慢性疾病的患病率。
所以懂得调节身体的人会通过适当的运动，有助于脂肪燃烧速度加快，从而肥胖的原因也会得到一定的改善，否则体内的脂肪物质即对老年人身体也会无法保持健康。
老年人运动误区
1、运动强度靠挑战
有一些老年人相信“勇于挑战，迈过这道坎儿，就会登上新台阶”，那如果你既不是运动员，也没有长期持久的运动经历，那么最好早些放下这一个想法，即使是年轻人也会选择适当的运动，来选择适合自己的运动强度，这样才会对身体的健康有很大的益处。
如果老年人患有高血压，心脑血管疾病的人切忌选择强烈刺激的运动方式和过大的运动强度，因为很有可能会带来致命的后果，比如会加重心脑血管的负担，从而导致心脑血管意外事件的发生。
2、运动方式可猎奇
现在经常会遇到跳广场舞的大妈，出现膝关节疼痛，练响鞭的大爷出现肩关节疼痛，广场舞对于正常人来说是一种非常普通的运动方式，但最近几年很多舞团的跳舞难度和强度在逐渐的增大，尤其是一些物种具有连续跳转和跳跃特点，会明显加重膝盖关节软骨的磨损，还会造成膝半月板的损伤，病情严重的老人还会接受膝关节镜下半月板修复手术治疗。
比起广场舞响鞭更为奇特，在公园中甩动响鞭的声音，像放炮一样吸引了很多人的目光，但练响鞭对于肩关节来说，是最高度超负荷运动，很容易造成肩轴以及韧带的损伤，严重的话是需要进行肩关节镜下手术的治疗。
3、运动乐趣最重要
羽毛球，乒乓球，篮球等对抗性运动具有乐趣，但对于老年人来说已经带来了运动强度的生理承受极限，相比于他们起到积极的作用，但可能对老年人带来关节加快磨损，心脑血管疾病的突发和摔倒的风险。
4、运动必去大自然
有些老年人喜欢选择空气清新令人舒适的大自然作为运动场所，由于老年人大多有心脑血管或其他慢性疾病，而且特别容易摔倒，所以建议他们选择地势平坦，障碍物少，且人较多的地方锻炼。#夏方养生指南#