大家好我就是健身房卖卡不卖课的教练聂胖子，今天我们聊一聊力量训练，随着现代生活的进步，我目睹了越来越多的人在使用抗阻训练，他们并非健美运动员，只是想保持健康，让自己看起来气色更佳。感觉精力充实，同时让青春常驻，墙柱如昔。
抗阻训练能让身体变标准，让身体健康，强壮，这绝非无稽之谈。毕竟，这种训练方式成就了高龄大叔，依然拥有健康的身体，强健的体魄，充实的精力以及从瘦小体质成长为强壮体质的人。对于大多数要求不高的人来说当然也会有非常棒的效果。当然了有人会说：“我想变得健康而结实，但是又不想变得块头太大，怎么办。”我会告诉他：“你想学习游泳，你肯定不会说，我不想泳的太好，我不是冲着奥运会冠*去的，你更不会说不要把我教成菲尔普斯那样。”事实上，并非所有的人都有足够的天赋，时间和精力让身体变得真正魁梧，练成健美高手。
肌肉都是用则进不用则退，纵观大部分的人类历史，劳动主要是由人体完成的。那时的人们需要的不是锻炼，而是休息，随着社会进步，汽车，电梯，电视，电脑等科技产品，使人们运动量越来越少，哪怕在年前是一个坐着工作的人完成的工作也会让大部分现代人感到筋疲力尽。
那么对于一个一天都在椅子上的现代人来说，他们的肌肉发生了哪些变化呢？很简单，当我们不去用肌肉，肌肉就开始减少和萎缩，我们不去用它们，也就失去了它们。在我们20岁的时候，这还不明显，到我们30多岁的时候，肌肉萎缩的速度就更快了，而且随着岁数的增长会越来越快，肌肉一旦流失你的健康，工作状态开始慢慢下滑，我们的身体可不必跟着这股潮流堕落下去，那就是增长肌肉，来抵制肌肉的退化。不要担心过度“发达”，你应该担心你现在还剩下多少肌肉，你需要跑得够快，才能保持原地不动。
拥有一身强壮而健康的肌肉可以让你精神焕发，充满活力，让你在生活，家庭，健康中都保持最完美的状态。抗阻训练可以起到稳定和降低血压的作用，可以增强背部，减少背部出现问题，同时可以促使血液流向皮肤，让皮肤活力四射，更有弹性。锻炼可以减压，而压力低的好处不可言喻，可以提升免疫系统的能力，又可以降低患上癌症和心血管疾病的风险。
最后，我想说的是，抗阻训练还是一种让你的生活变得自律，有节制的好方法。当你通过训练让你的体质得到改善的时候，你会变得更加注重饮食习惯，毕竟想要更多的肌肉，更少的脂肪，你必须控制你的日程，确保在业余时间安排抗阻训练。坏习惯呢，可能会干扰你的训练效果，阻碍你的进步。如果你用健美运动来规范你的生活，它不仅会对你的身体和精神产生影响，也会改变你的行为，改变你身边的人。
最最后其实聂胖子其实不胖，也会自律的安排自己的时间，喜欢此文请点赞，分享并