最近不少的粉丝在小编后台留言道：停止健身多长时间肌肉会慢慢消失呢？好多小伙伴很害怕自己停止健身之后，快速的反弹。相信不少的粉丝也会有这样的疑惑，辛辛苦苦自己练了一年两年，因为一些事情耽误，不能够持续健身，身材能够保持多久呢？
若有规律地进行训练，身体的肌肉含量会逐渐的增长，有规律的消耗热量也能够控制自身的体脂率。一旦停止训练之后，我们不得不接受一个残酷的事实，那就意味着肌肉会持续萎缩，停止生长，身上的脂肪也会不断的堆积。
因为身体是一个非常聪明的机制，没有外界刺激之后，就会产生懒惰性。停止训练之后，每天消耗不了那么高的热量，肌肉就会逐渐的萎缩，身体上消耗不了热量，就会转化为脂肪储存下来，身材就会慢慢的改变，如果不控制自身的饮食之外，就很快的造成脂肪的堆积。
或许看到这里，很多的小伙伴觉得健身和其他方式减肥一样，都是会反弹的，其实健身后的反弹根本没有您想象的那么可怕。
肌肉增长的速度是非常缓慢的，需要日复一日的刺激，配合合理的饮食，才能够增长。但是停止训练之后，肌肉萎缩的速度也是非常缓慢的，就算在停止训练之后，肌肉开始出现萎缩也千万不要着急，要记住肌肉是有记忆的，坚持健身的人很久没训练，再次开始训练，肌肉恢复的速度要比平常人要快。
而停止训练之后，脂肪的堆积是很好解决的，体内肌肉含量较高的人群本身基础代谢就比较高，堆积脂肪的速度相对来讲就比较慢，所以只要能够合理地控制饮食，身材也不会快速的复胖。
总结：
对于停止训练的小伙伴，不要过多的焦虑和着急，只要能够控制饮食，身材是不会快速的复胖的，体重没有明显的变化，无非就是肌肉感没有之前明显了。但在坚持训练之后，肌肉恢复的速度是非常快的，但前提是真的有肌肉，才能够快速的恢复。