我们会发现，看起来非常有气质的女性，与胖瘦没有任何关系，而且她们中的大多数人都非常挺拔。然而，在我们的日常生活中，由于不正确的站立姿势、坐姿等原因，导致肌肉萎缩和柔韧性差，导致我们的身体很难保持正确的姿势。驼背圆肩是不良姿势的代表之一，特别是对于久坐不动或经常低头看手机的女性，自然就没有好看的颈线。
因此，提高气质，塑造正确的体态是非常重要的。
虽然我们的存在离不开体育，但任何体育运动的基础都是姿势。美国体育委员会Ace教材指出，良好的体态或结构完整性可以定义为肌肉、关节和神经有效地发挥功能，协调肌肉和骨骼，保持身体平衡的状态。
理想的站立姿势是头部、躯干和骨盆从脚到脚排成一行，想象从头部到耳垂和股骨粗隆到脚踝的垂直线。
不良态度对身体的影响
所有的运动技能只能在本体感觉的基础上形成，本体感觉感知我们身体的状况，并不断地反映到中枢神经系统。通过这个反馈系统，我们可以不断地调整和纠正我们的动作，使我们的动作技能更加协调和准确。
没有适当的肌肉本体感觉，就没有办法掌握所学的运动技能。例如，当我们做钢板支撑时，我们清楚地知道腰椎不能下降，但没有动力控制，这就是所谓的“意识丧失”。
在运动解剖学中，我们的身体分为三个平面，矢状面把身体分成两部分，冠状面把身体分成两部分，水平面把身体分成两部分。
因此，我们的身体通常是一致和平衡的。如果姿势不正确，身体会不平衡，分娩时姿势不好的肌肉会被过度使用。例如，过度使用斜方肌会缩短我们的脖子。
人类开始直立行走后，关节的排列有其功能意义。我们的颈部曲线支持头部的提升，腰部曲线使身体重心向后移动，以保持稳定的直立姿势。在某种意义上，胸腰椎曲度和骶骨曲度扩大了胸部的体积。骨盆必须与脊柱共同承担内脏的重量，而脚底则承担着全身的重量。
如果关节的排列偏离正常位置，就会出现各种姿势问题，如头部伸展、骨盆前倾、x腿等，最终会导致身体疼痛。
因此，正确的身体姿势是非常重要的。我们需要通过对身体各个部位的训练，找出哪些肌肉起作用，哪些肌肉应该起作用，这样身体才能做出正确的姿势。常见的塑身姿势包括点头运动、颈胸联动等，可以帮助你恢复头、颈、肩胛骨的正确位置，帮助我们拉长颈线，拉直背部，挺直的身体是提高身体气质的关键。
如果你想挺拔、迷人的气质，锻炼是必不可少的一部分。正确的姿势可以让你更加自信和迷人，所以不要低估姿势的重要性。