导语：在日常生活中，牛奶含有钙和其他营养素，牛奶中的营养素和钙很容易被身体吸收，所以我们更喜欢用牛奶补充钙。
随着生活水平的提高，牛奶在生活中的地位逐渐提高，牛奶种类也越来越多，如脱脂牛奶、午餐奶、早餐奶和纯牛奶，这样不同年龄段的人都可以找到自己的牛奶。#爱乐养生指南#
在日常生活中，人们怀疑牛奶是否对家中的老人有益，随着年龄的增长，大多数老年人都会出现钙流失和骨质疏松的问题，在这个时候补充钙是非常重要的。
喝牛奶对身体有什么好处
1、能为身体补充丰富的钙，对预防骨质疏松、腰膝酸痛有明显作用。
2、它能为身体补充高质量的蛋白质，对提高免疫力和肌力有很强的作用。
3、从中医食疗的角度来看，它可以产生唾液，滋润干燥，对于因天津受伤而口干口渴的人，适当饮用牛奶可以产生体液，起到缓解口干口渴的良好效果。
牛奶是生活中非常常见的乳制品，大人和小孩都喜欢喝，如今，大多数老年人都经历了物资匮乏、衣食无忧的时代，对于老年人来说，他们在日常生活中仍然更加注重勤俭节约。
喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？
根据现代调查，骨质疏松症、膝关节老化和椎间盘疾病高发的临床风险被发现是由于缺乏钙补充和维生素D摄入造成的病理威胁。
临床营养学家指出，毫升牛奶平均含有98%的钙，长期饮用牛奶可以预防骨质疏松症、骨病和膝关节衰老高发的临床特征。
中老年人随着年龄的增长而不断增殖，体内的代谢和内分泌激素活动也在下降，身体的组织和器官没有得到足够的营养，稀释的有氧血液和代谢组织的能力会引发各种小问题和问题，免疫系统的抗病性和病毒阻断能力会逐渐恶化。
科学研究发现，每天喝牛奶的人整个椎体和髋部的骨密度比不喝牛奶的人高6%~8%。
中国营养学会膳食指南指出，中老年人根据其行走能力和关节疼痛的特点，补充该物质，可以有效预防高危骨病和膝关节疾病的发生机制，建议每天补充一杯纯牛奶，避免饮酒，这样更有利于骨骼的转化和吸收能力。
如何预防骨质疏松症？
增强运动
锻炼的过程可以使人的肌肉更加发达，提高人的骨密度，经常锻炼的人很少患骨质疏松症，长期不锻炼、喜欢躺下的人容易出现肌肉萎缩和骨质疏松症，因此，他们应该在生活中多锻炼，这样可以使身体更健康，预防骨质疏松症。
健康饮食
如果你想预防骨质疏松症，你应该注意健康饮食，平时你应该从饮食中摄取钙质，充足的钙供应是预防骨质疏松症的措施。
如果你总是挑食和偏食，而人体所需的钙不能及时提供，骨质疏松症可能会发生，因此，如果你想避免骨质疏松症，你应该注意合理的饮食，补充人体所需的钙，保持健康状态。
老年人适合喝什么牛奶？
只要没有特殊情况，老年人可以喝任何牛奶，牛奶是蛋白质的良好来源，毫升牛奶可以提供3克蛋白质、毫克钙和多种维生素。
然而，在中国有很多人乳糖不耐症，在使用牛奶后表现为腹痛、腹胀，甚至恶心呕吐，如果这些老年人喝牛奶，他们可以选择酸奶或无乳糖牛奶，一些老年人担心脱脂牛奶是否更健康，认为没有必要特意选择脱脂牛奶，原因如下。
1、脱脂牛奶会失去一些脂溶性维生素。
2、牛奶中脂肪含量不高，ml仅为3G脂肪，对于老年患者，除非他们明显超重，否则没有必要刻意控制脂肪的摄入。
3、脱脂牛奶也会因为去除脂肪而降低口感，味道不太好，老年人的食欲相对较差，选择脱脂牛奶可能会影响老年人对牛奶的接受。
