北京去哪个医院看白癜风比较好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html有人说，运动对于膝关节的机能是一种锻炼；有人也说，运动会造成膝关节磨损，对膝盖不好。医院医院（成都市医院）骨二科副主任医师陈展宇就和大家聊聊膝盖在运动中的重要性，以及该如何保护自己的膝盖。
膝关节，俗称膝盖，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，其内部组成结构有半月板、关节软骨等，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。它仅仅靠一个狭小的接触面默默支撑着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。
当我们在爬楼梯的时候，可能会感觉到膝盖有点累，其实是因为膝关节要不断的弯曲和伸直，使其活动度增大，髌骨负重加大，刺激软骨下的神经造成的；也有人会感到膝盖痛，这说不定就是来自膝关节的警告。
但是，如果出现膝关节僵硬，特别是早上起床或坐着太久的时候，以及红肿痛热、关节有‘咯咯’声及大腿肌肉萎缩等症状时就要注意了，这可能是已经患有关节疾病的表现。
如果我们在运动后，感到膝盖有点轻微疼痛，一定要减少运动，开始保护膝关节。比如，少爬楼梯，少爬山；没事尽量不要深蹲，或者做下蹲运动；不提重物长时间走路；超重人群要注意科学减重，因为身体重量会增加膝盖的损伤，加速膝盖退化。
陈展宇医生表示，这些运动可以有效保护膝盖。
首先是游泳，游泳被公认为最好的运动，会促使血液流向关节并强化关节周围肌肉，减轻关节的压力，而关节周围肌肉的活跃又会强化骨骼。
其次是骑单车运动，骑车对膝关节损伤者比较理想的运动方式。它作为比较流行的运动项目之一，原因就在于它大大减轻了体重对膝关节的压迫，使膝关节受伤率降低。
还有就是散步，散步其实对身体也有很多好处的，而且还不会对自己的膝盖造成一些负担和压力，这样不仅膝关节损伤减小，就连韧带的损伤程度也会大大降低。
王莉封面新闻记者宁芝
